În prezent stai pe un scaun. Ambii genunchi rămân la o distanță mare de șold și sunt întoarse spre exterior. Piciorul este în linie cu genunchiul și ambele tocuri sunt complet pe podea.
Acum încercați să vă întindeți toate degetele de la picioare și apoi dați-i drumul din nou. Degetele de la picioare nu vor fi ridicate. Continuați cu următorul exercițiu pentru picior
