Efect
HMB este un produs de descompunere al aminoacidului leucina și se produce în organism cu o medie dietă de aproximativ 0.3 grame pe zi. Cu toate că HMB este un produs defalcat al leucina, are un efect pozitiv asupra creșterii musculare și a capacității de regenerare. În antrenamentul de intensitate mare, HMB ar trebui, de asemenea, să reducă riscul de leziuni musculare.
Modul de acțiune al HMB este parțial asigurat de studii, dar parțial în recrutarea produselor HMB sunt promise, care nu pot fi întotdeauna păstrate întotdeauna. HMB ar trebui să protejeze celulele musculare de degradarea celulelor datorită antrenamentului, să garanteze creșteri mari ale forței, să scadă procentul de grăsime corporală și întăriți sistemului imunitar. Când vine vorba de reducerea sau prevenirea descompunerii musculare a HMB, există două explicații care ar trebui să clarifice fenomenul.
Pe de o parte, HMB ar trebui să prevină degradarea musculaturii în timpul unei sarcini și, pe de altă parte, HMB ar trebui să fie o componentă structurală a musculaturii și, pe baza acestuia, ar trebui să se asigure că puterea câștigă și mușchii. acumularea este posibilă. Cu toate acestea, o condiție prealabilă pentru aceasta este o pregătire intensivă corespunzătoare. Mecanismele de acțiune demonstrabile ale HMB au fost determinate în principal în studii din SUA.
S-a putut afla că HMB poate susține forța și acumularea musculară după un antrenament greu. Acest lucru este posibil deoarece HMB asigură că descompunerea proteinelor în mușchi este încetinită. Dar nici măcar studiile nu sunt întotdeauna de acord când vine vorba de rezultate.
Unele studii ar putea dovedi efectul inhibitor asupra degradării musculare la o sarcină de antrenament. Alte studii nu au putut dovedi efectele pozitive propagate de producători, astfel încât nu există întotdeauna claritate între diferitele studii. Cu toate acestea, în ultimii ani s-au efectuat unele studii noi care ar putea determina îmbunătățiri semnificative în creșterea musculară prin administrarea a până la trei grame de HMB.
În studiu, s-ar putea înregistra creșteri musculare de până la 0.7 kilograme după trei până la patru săptămâni. Cu toate acestea, studiile ulterioare de control nu au putut dovedi întotdeauna rezultatele, astfel încât nu se poate face o declarație sigură cu privire la eficacitatea HMB. Cu toate acestea, cercetătorii sunt siguri că HMB are efecte pozitive.
Cu toate acestea, mecanismele exacte de acțiune trebuie încă investigate mai îndeaproape. Cu toate acestea, un rezultat diferit pare a fi sigur. Cu cât vârsta de antrenament a sportivilor este mai mare și cu cât masa musculară este mai mare, cu atât corpul reacționează mai puțin la suplimentarea HMB, astfel încât tinerii sportivi și / sau nou-veniții la sport pot obține efecte semnificativ mai bune cu HMB decât sportivii avansați.
