Reluați poziția din exercițiul 3. Înapoi, gât, umeri și piept sunt ajustate. Așezați ambele palme împreună la înălțimea buricului, cu degetele îndreptate înainte.
Apăsați palmele uniform împreună, lăsând gât lung și umerii trase înapoi. În plus, apăsați omoplații până la podea. Țineți poziția timp de 10 secunde. Înapoi la articol Exerciții izometrice
