Faceți acest exercițiu întins pe spate. Întoarceți brațele spre exterior și așezați-le pe podea cu dosul mâinii. Îndoiți ambele picioare și fața ta este orientată spre tavan.
Trage-o gât lung (bărbie la piept) și apăsați umerii ei în podea. Între timp, întinde-o piept la tavan și apasă dosul mâinilor ei în podea. Țineți tensiunea timp de 10 secunde. Continuați cu următorul exercițiu pentru BWS
