Crampe în coapse
crampe în coapsă mușchii apar de obicei brusc și pot fi împărțiți în două tipuri în funcție de simptome. De lungă durată crampe, care durează de obicei câteva minute și sunt foarte dureroase, se numesc crampe tonice. Spasmele clonice, pe de altă parte, sunt de obicei de scurtă durată și pot apărea fără durere.
Cea mai frecventă cauză a acestui tip de crampe este și lipsa de substanțe nutritive, care poate fi cauzată de subnutriţie, transpirație crescută sau chiar severă diaree. Mai ales o lipsă de magneziu poate duce foarte repede la mușchi crampe. O schimbare rapidă a temperaturii sau de la o stare de repaus la o activitate ridicată poate suprasolicita mușchiul și poate provoca crampe.
În plus față de masaje și nutriționale suplimente sub formă de magneziu suplimente, vizat întindere exercițiile pot oferi ameliorare acută, în special pentru coapsă crampe. În acest scop, în cazul unui coapsă crampe în față, care afectează cvadriceps mușchiul, cel inferior picior ar trebui să fie înclinat și piciorul să fie ghidat spre fese. Această întindere trebuie ținută câteva minute, dacă este posibil.
Pentru a întinde partea din spate a coapsă și, astfel, mușchii ischiocrurali, picior ar trebui întins. Îndoiți corpul superior spre degetele de la picioare susține întindere a coapsei. Această poziție ar trebui menținută, de asemenea, câteva minute pentru ameliorarea acută.
Acest lucru va scurta cel puțin durata crampei. Cu toate acestea, dacă crampe apar foarte frecvent și nu pot fi controlate, un medic ar trebui consultat și aici pentru a exclude afecțiunile musculare. În general, este important să găsiți o cale de mijloc între supraîncărcarea mușchilor și subîncărcarea acestora pentru a preveni crampele musculare.
În acest scop, se recomandă exerciții zilnice, precum și sporturi cu antrenament de încălzire. După sport, mușchii ar trebui să fie întinși suficient și corpului să i se acorde o perioadă de odihnă pentru a se regenera și restabili o echilibra în echilibrul electrolitic. l
Toate articolele din această serie: