Stilul de viață de astăzi, cu un program zilnic majoritar, înseamnă că masa fierbinte este din ce în ce mai mutată de la prânz la seară, iar acolo - din cauza orelor de lucru mai lungi sau a timpului de agrement sporit - la orele de seară târzii. Lăcomia noaptea târziu este adesea însoțită de o conștiință vinovată. Mulți oameni cred că o masă somptuoasă înainte de somn este deosebit de seducătoare. O masă târzie este de fapt nesănătoasă?
Mâncarea târziu în noapte este nesănătoasă?
Cercetările au arătat că nu este momentul mesei, ci mai degrabă cantitatea totală de de calorii consumate în fiecare zi și cantitatea de energie consumată prin exerciții fizice, care sunt factori cheie în influențarea greutății corporale. Prin urmare, persoanele care pun masa principală seara din cauza muncii sau a altor cerințe pentru rutina zilnică nu trebuie să se îngrijoreze de îngrășarea permanentă.
De luat în considerare atunci când mănânci târziu
Pofta frecventă de alimente nu este de obicei bine compatibilă cu controlul greutății. Cei care mănâncă destul de puțin și neregulat în timpul zilei și, în schimb, băteau seara, conduși de foamea lacomă, consumă adesea cantități excesive de de calorii. Încercați să mâncați trei până la patru mese pe tot parcursul zilei. Masa de seară nu este de obicei atât de fastuoasă și vă puteți bucura de masa fără conștiința vinovată.
Pentru unii oameni, a mânca noaptea târziu duce la somnul afectat. În principiu, organele digestive nu sunt supraîncărcate de o masă târzie. Cu toate acestea, persoanele sensibile nu găsesc somn după o masă somptuoasă. Este literalmente „greu în stomac" pentru ei. Prin urmare, nu vă culcați imediat după masă, ci lăsați mâncarea să se „pregătească” puțin mai întâi. Tot din acest motiv, asigurați-vă că cina nu este prea mare.
Sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Acordați atenție alegerilor alimentare atât ziua, cât și seara, pentru a vă menține echilibrul energetic chiar:
- O mulțime de fructe, legume, cereale, produse lactate și pește.
- Cu moderatie carne, carnati si oua
- Rar gras și dulciuri
