Informații generale
În cazul în care sânge presiunea în sistemul vascular rămâne prea mare pentru o lungă perioadă de timp, aceasta putând duce la boli cardiovasculare precum a inimă atac sau cursă. Din acest motiv, scopul sânge măsurile de scădere a presiunii sunt reducerea riscului de mortalitate. Metodele utilizate pentru a reduce sânge presiunea include nu numai terapia medicamentoasă, ci și schimbări în stilul de viață și dietă.
Cum îți poți reduce tensiunea arterială în mod natural?
Mulți oameni suferă hipertensiune arterială și iau medicamente pentru ao trata, dar puțini oameni știu asta chiar și cu o schimbare dietă, exerciții fizice și câteva trucuri poți face ceva în legătură cu hipertensiunea arterială. Prin urmare, chiar înainte de a lua în mod regulat medicamente, ar trebui să încercați să normalizați tensiune arterială printr-o așa-numită schimbare a stilului de viață și numai dacă nu reușește, luați medicamentul. Cu toate acestea, terapia medicamentoasă ar trebui să fie întotdeauna însoțită de o schimbare a stilului de viață.
În unele cazuri, totuși, este necesar să luați medicamente, cum ar fi în cazul valorilor foarte mari sau a anumitor cauze ale hipertensiune arterială. În primul rând, normalizarea greutății este importantă, deoarece greutatea excesivă este una dintre principalele cauze ale hipertensiune arterială. Acest lucru depinde de limitele recomandate ale IMC (<25 kg / m2).
Dar chiar și o pierdere în greutate de doar 5 kg poate reduce tensiune arterială cu doar 3-4 mmHg. Pentru a realiza acest lucru, ar trebui să mănânce un echilibrat și sănătos dietă, participă la sport de cel puțin trei ori pe săptămână și evită stresul excesiv. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că vă odihniți și dormiți suficient. Alcoolul și nicotină cresc, de asemenea tensiune arterială, deci este mai bine să evitați aceste substanțe cu totul sau să limitați consumul acestora. Femeile ar trebui să consume maximum 12 grame, iar bărbații maximum 24 de grame de alcool (echivalentul a aproximativ jumătate de litru de bere) pe zi.
Remediu la domiciliu pentru hipertensiune arterială
Există multe remedii casnice despre care se presupune că au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibilă scăderea suficientă a tensiunii arteriale, astfel încât poate fi necesară administrarea de medicamente. Printre remediile care ar trebui să scadă tensiunea arterială se numără sfecla roșie, ciocolata neagră (amară) (cu mult conținut de cacao), ceaiul de hibiscus și ghimbirul, precum și piper roşu și ingredientul activ capsaicină, care este conținut în ardei iute, de exemplu.
La fel, câteva stafide pe zi sau trei kiwi pe zi și se spune că cartofii roșii scad tensiunea arterială. Toate aceste remedii au fost testate și în studii și par să prezinte efecte pozitive, dar efectul este destul de mic și mult mai puțin eficient decât, de exemplu, efectul sportului și al normalizării greutății. Există, de asemenea, teoria că o mulțime de sodiu (așa cum este conținut în sare obișnuită ca clorura de sodiu, printre altele) crește tensiunea arterială, în timp ce antagonistul potasiu scade tensiunea arterială. Acesta este motivul pentru care alimentele bogate în potasiu, cum ar fi bananele și pepenii de miere / pepeni de apă, se crede, de asemenea, că scad tensiunea arterială. Diverse studii au arătat efecte similare atunci când se iau trei cereale integrale pe zi, nuci și 40 mg lapte sau proteine din soia pe zi.
