Simptome și domenii de aplicare
Simptomele care indică faptul că glezna articulația este afectată și poate avea sens să atingeți articulația gleznei sunt în principal durere. În majoritatea cazurilor, simptomele sunt precedate de un accident sportiv, de exemplu în timp ce jucați fotbal sau jogging. durere depinde de mișcare și este localizat în interiorul sau în exteriorul glezna, în funcție de modul în care s-a produs accidentul.
Acest lucru este adesea însoțit de restricții în mers și funcţionare, astfel încât glezna articulația trebuie lipită. Umflarea indică, de asemenea, deteriorarea articulația gleznei. Dacă acestea și celelalte simptome sunt foarte pronunțate, trebuie efectuată o vizită la un medic înainte de autotratare pentru a confirma diagnosticul. Înregistrarea profilactică a articulația gleznei este util dacă în trecut s-a observat adesea o instabilitate a articulației gleznei, posibil cu leziuni însoțitoare. Glezna poate fi, de asemenea, lipită pentru a o proteja de sarcini neobișnuite sau grele.
Diagnostic
Înainte de a lipi o articulație a gleznei, trebuie efectuat întotdeauna un examen medical în caz de simptome mai severe. Scopul este de a face un diagnostic exact și de a putea distinge între ligamente rupte și întinse, de exemplu. În unele cazuri, lipirea imprecisă poate agrava cursul problemei și poate fi necesar un tratament suplimentar. Dacă articulația gleznei urmează a fi lipită ca parte a profilaxiei, aceste examinări nu sunt necesare, dar ar trebui să citiți instrucțiunile în prealabil.
Kinesio Tape și Leukotape
Există multe tencuieli și benzi elastice sau inelastice disponibile pe piață astăzi, dintre care două sunt adesea utilizate pentru a lipi o articulație a gleznei. Kinesio Tape este o bandă utilizată pentru a trata sau preveni leziuni sportive. A apărut în anii 1970 și a fost dezvoltat de un chiropractor japonez.
Caracteristica pentru banda Kinesio este elasticitatea sa specială și structura modelată pe piele. Această elasticitate susține aparatul ligamentos din articulația gleznei fără a restricționa libertatea de mișcare. În același timp, banda elastică Kinesio provoacă o lumină masaj a zonelor afectate cu fiecare mișcare, care promovează sânge circulaţie.
Alte caracteristici ale benzii Kinesio sunt permeabilitatea sa la aer și apă, care permite pielii să respire. Banda Kinesio își desfășoară efectul prin ameliorarea mușchilor și a ligamentelor, deoarece tensiunea elastică de pe articulația gleznei transferă forțe prin piele. leziuni sportive, o bandă Kinesio poate reduce reacțiile inflamatorii și umflarea articulației gleznei. În plus față de rulourile finisate în diferite lățimi, sunt adesea oferite benzi kinesio pre-tăiate, care sunt adaptate articulației gleznei.
Apăsarea articulației gleznei cu bandă kinesio ar trebui să fie plasată pe mâini experimentate, deoarece acestea au o mai bună cunoaștere a anatomiei și a cursului ligamentelor la nivelul articulației gleznei și poate provoca efecte contraproductive dacă sunt aplicate incorect. Leukotape este o bandă de la un alt producător și este disponibilă în diferite versiuni. Ca Leukotape K (pentru Kinesio) are proprietăți similare cu banda Kinesio descrisă mai sus.
În plus, sunt oferite variante precum Leukotape P sau Claassic, care, în schimb, nu sunt elastice și, prin urmare, au mai multă stabilitate mecanică decât proprietăți funcționale. Leukotape non-elastic se aplică în funcție de cursul benzilor și, astfel, poate absorbi forțe din ele și le poate conduce prin piele. În plus, benzile atașate suplimentar de Leukotape oferă o restricție deliberată, ușoară a mișcării pentru a proteja împotriva mișcărilor excesive nedorite.
Aceasta susține și ameliorează ligamentele și articulații. Persoana poate percepe mai bine mișcările nedorite și astfel le poate contracara. În plus, bandajele cu Leukotape comprimă țesutul și astfel favorizează vindecarea în caz de inflamație și leziuni ale articulației gleznei.
Dacă trebuie articulată o articulație a gleznei, greșelile sunt adesea comise în practică, mai ales atunci când se utilizează banda împrumutată. Cu toate acestea, succesul înregistrării depinde în mare măsură de tehnica și tipul de aplicație. Există cinci reguli, cele 5 A: există mai multe moduri de a lipi articulația gleznei, deci iată două exemple.
O bandă kinesio relativ simplă se aplică în trei pași după cum urmează:
- Măsurați și atașați: mai întâi derulați lungimea dorită din rolă și determinați lungimea exactă plasând-o pe corp
- Desprinderea: Mai ales în caz de rănire, piesa uzată trebuie ruptă deja după măsurare și nu numai în timpul aplicării
- Creați: aplicați banda pe articulația gleznei folosind tehnica adecvată.
- Modelare: În cele din urmă, prin apăsare ușoară, contactul cu pielea sau banda de dedesubt este îmbunătățit și, astfel, durabilitatea. Aceste reguli trebuie respectate pentru fiecare bandă.
Prima bandă se întinde de la glezna exterioară sub talpa piciorului până la glezna interioară. Banda ar trebui să se termine cu aproximativ 5-6 cm deasupra ambelor glezne.
Sub tracțiune, banda este lipită de la glezna exterioară peste zona afectată până la talpa piciorului și de aici în mod liber înapoi peste glezna interioară. Atingerea următoarei frâne la articulația gleznei este similară, dar se încrucișează pe partea din spate a piciorului. Banda este puțin mai lungă decât frâna în U și este așezată pe talpa piciorului în zona călcâiului, ambele capete mergând pe aceeași lungime.
Peste zona afectată, banda trebuie aplicată cu o ușoară tracțiune, celălalt capăt liber în direcția opusă. Cu aceste două frâi puteți lipi cu ușurință articulația gleznei, dacă este utilizată în principal pentru profilaxie. Susține articulația gleznei și ajută la prevenirea răsucirii ei atunci când jogging prin teren dificil sau jucând fotbal.
Dacă ligamentele sunt instabile, se adaugă alte frâi. Dacă este necesar, se pot adăuga mai multe benzi mai scurte (aproximativ 15-20cm) peste zonele dureroase către degetul mare.
Acestea ar trebui să atingă articulația gleznei cu suficientă tensiune. Acest lucru conferă ligamentelor o stabilitate suplimentară. Un bandaj cu leucotape inelastice ar putea arăta astfel: În primul rând, o bandă este lipită sub mușchii gambei și peste gleznă în jurul părții inferioare picior.
O a doua bandă este apoi aplicată perpendicular pe partea inferioară a piciorului de la gleznă la gleznă și ar trebui să treacă peste structurile dureroase sau cele care trebuie protejate (similar cu frâna în U). Apoi, bandajul este stabilizat cu alte benzi care sunt lipite în jurul părții inferioare picior iar peste a doua frâu. Acest mod de a lipi articulația gleznei oferă mai multă stabilitate, dar mai puțină libertate de mișcare.
Când lipiți articulația gleznei, asigurați-vă întotdeauna că bandajul nu este prea strâns. Dacă piciorul începe furnicături sau se amorțește, bandajul trebuie îndepărtat. Pielea ar trebui să fie curată și rasă dacă există o mulțime de păr.
Atingerea articulației gleznei este adesea folosită în fotbal. Fotbalul este un sport care pune mare presiune pe articulația gleznei. Se fac schimbări constante de direcție, multă mers și influența adversarului lipirea articulației gleznei o idee bună. Acest lucru reduce riscul de răsucire sau de a face alte mișcări nedorite atunci când jucați fotbal.
În plus, majoritatea kinetoterapeuților vor atinge glezna după o accidentare în timp ce joacă fotbal pentru a ajuta la vindecare. Mai ales persoanele care sunt predispuse la răsucire ar trebui să atingă glezna înainte de a juca fotbal. Cu toate acestea, trebuie să fim întotdeauna conștienți de faptul că aceasta nu este o protecție sigură împotriva leziunilor gleznei.
O combinație de bandă Kinesio și bandă inelastică mai puternică este adesea folosită pentru fotbal. Adesea, o articulație a gleznei este, de asemenea, lipită atunci când jogging. În plus față de încălțăminte adecvată, articulația gleznei poate fi lipită pentru a oferi stabilitate suplimentară la jogging.
Acest lucru poate avea sens pe o porțiune dreaptă de drum cu o leziune anterioară a ligamentului, dar mai ales joggingul pe teren neuniform sau dificil pune multă presiune pe articulația gleznei. Prin urmare, un bandaj pe articulația gleznei poate preveni în mod eficient răsucirea gleznei în timpul joggingului. Chiar dacă intensitatea antrenamentului crește, de exemplu, având în vedere o competiție, articulația gleznei poate fi lipită pentru a reduce sarcina pe structuri. Cu toate acestea, bandajul nu trebuie să interfereze cu joggingul, eventual trebuie luată o pauză sau alte măsuri luate.
Toate articolele din această serie: