În poziție verticală, vă trageți activ umărul înapoi, îndreptându-vă partea superioară a corpului și întindere coloana cervicală. Mobilizați coloana cervicală cu o mișcare semicirculară. Mai întâi priviți peste umărul drept și apoi coborâți bărbia pe podea.
Barbia desenează apoi un semicerc. În poziția finală, privește peste umărul stâng. Repetați exercițiul de 10 ori. Continuați cu următorul exercițiu
