„Tocuri statice” Stai pe unul picior. Dacă aveți probleme cu dumneavoastră echilibra, țineți-vă de un perete / obiect. Cu cealaltă mână vă înțelegeți glezna și trageți piciorul spre fese.
Coapsele se ating și șoldul este împins înainte. Partea superioară a corpului este dreaptă. Țineți tensiunea în partea din față a coapselor timp de aproximativ 10 secunde și apoi schimbați picior. Aceasta este urmată de o a doua pasă pe fiecare parte. Înapoi la articol
