Lunge: Din poziție în picioare, efectuați o lungă lovitură înainte cu cei afectați picior. Genunchiul nu trebuie să se proiecteze dincolo de vârfurile picioarelor. În același timp, genunchiul din spate coboară la sol.
În poziția joasă, puteți efectua mici mișcări pulsatorii sau vă puteți împinge înapoi în poziție în picioare. Genunchiul din față trebuie menținut constant stabil în timpul exercițiului și nu trebuie să devieze lateral. Faceți 3 x 15 whl.
pe fiecare parte. Înapoi la articol Exerciții în caz de vătămare a interiorului /ligamentul exterior al genunchiului comun.