Mobilizarea într-un lanț închis: Stați pe un picior pe o suprafață fermă sau instabilă. Din această poziție puteți efectua toate mișcările posibile. De exemplu, faceți genuflexiuni mici, folosiți o cântare în picioare, scrieți-vă numele în aer cu celălalt picior, stați în picioare. Acest lucru ar trebui să creeze o ușoară instabilitate, care ... Ligamente rupte - Exercițiul 1
Mobilizarea în lanț deschis: Așezați-vă pe un scaun și așezați piciorul afectat pe un obiect rulant (mingea Pezzi, sticla, găleată). Trageți călcâiul spre fese și apoi întindeți din nou articulația genunchiului complet. Repetați această mișcare de 20 de ori cu 3 pase. Continuați cu următorul exercițiu.
„Stretch Hamstring”. Așezați piciorul afectat întins pe o înălțime. Acum încercați să înțelegeți vârful strâns al piciorului înclinând partea superioară a corpului. Țineți întinderea în spatele coapsei (hamstring) timp de 10 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Continuați cu următorul exercițiu.
Genuflexiune. Dintr-o poziție la nivelul șoldului, îndoiți genunchii în timp ce partea superioară a corpului se apleacă drept înainte și vă împinge fesele înapoi. Greutatea nu este pe antepic, ci mai ales pe călcâi. Îndoiți genunchii max. până la 90 ° și apoi reveniți la extensie. Îndoirea ar trebui să fie mai lentă decât întinderea. Faceți 3 ... Ligamente rupte în genunchi - Exercițiul 4
Lunge: Din poziție în picioare, efectuați o lunge lungă înainte cu piciorul afectat. Genunchiul nu trebuie să se proiecteze dincolo de vârfurile picioarelor. În același timp, genunchiul din spate coboară la sol. În poziția joasă, puteți efectua mici mișcări pulsatorii sau vă puteți împinge înapoi în poziție în picioare. ... Ligamente rupte - Exercițiul 5
În leziunile ligamentare, mobilitatea articulației genunchiului este inițial restricționată de tensiunea musculară reflexă, dar mai târziu, poate apărea instabilitate în articulația genunchiului, în special în cazul ligamentelor rupte. Ligamentele rupte netratate cresc riscul uzurii ulterioare a articulației genunchiului - artroză în articulația genunchiului. Odată ce leziunea a avut ... Exerciții pentru o leziune a ligamentelor interioare și externe
Benzi - Bandaje Bandele alge și bandajele sunt adesea utilizate pentru leziunile ligamentare și instabilitățile articulației genunchiului. Se face distincția între stabilizarea benzii clasice și kinesiotape, care restricționează cu greu mobilitatea articulației lipite. Banda clasică poate imobiliza articulația și poate servi ca atelă. Kinesiotape poate avea funcții diferite. Acolo … Benzi - Bandaje | Exerciții pentru o leziune a ligamentelor interioare și externe
Rezumat Leziunile ligamentului interior și exterior ale genunchiului sunt foarte frecvente. Există dureri pe partea afectată a genunchiului, umflături, înroșire și încălzire, precum și restricții dureroase de mișcare. Mai târziu, poate apărea instabilitate în articulația genunchiului, mai ales în cazul ligamentelor rupte, deoarece propriocepția, precum și ... Rezumat | Exerciții pentru o leziune a ligamentelor interioare și externe
Sinonime Ligament colateral medial, Ligament colateral tibial, Ligament colateral intern, Ligament intern al genunchiului, ligament colateral medial (MCL) Informații generale Ligamentul intern al genunchiului se mai numește ligament colateral medial. Conectează osul coapsei („femur”) cu osul tibiei („tibia”). Este omologul central al ligamentului colateral exterior, care conectează ... Genunchiul trupei interioare
Funcția curelei interioare la genunchi Banda interioară a genunchiului are aceeași funcție spre mijlocul corpului ca banda exterioară spre exterior. Când piciorul este întins, ambele ligamente colaterale sunt tensionate și previn sau reduc rotația articulației genunchiului. Creșterea flexiei la genunchi ... Funcția curelei interioare la genunchi | Genunchiul trupei interioare
Întinderea excesivă a benzii interioare Întinderea excesivă a ligamentului interior al genunchiului este echivalentă cu o încordare. Întinderea excesivă a ligamentelor interioare și externe este din ce în ce mai frecventă în medicina sportivă, în special în rândul schiorilor și fotbaliștilor, dar și în rândul altor sportivi. O flambare sau o luxație a genunchiului poate fi cauza, dar mai ales o ... Întinderea excesivă a benzii interioare | Genunchiul trupei interioare
Terapie Imediat după rănirea genunchiului, trebuie urmată procedura conform așa-numitului „protocol RICE”. RICE înseamnă cuvintele în engleză pentru protecție, răcire, compresie și ridicare. Dacă există o tulpină sau un caz non-grav de ruptură a ligamentului interior, terapia conservatoare ajută de obicei. Accentul se pune aici pe protejarea ... Terapie | Genunchiul trupei interioare
