Faza 3 - Alimentare continuă
A treia fază a lui Strunz dietă servește la menținerea greutății dorite. Accentul principal al acestei faze este cina, care constă exclusiv din salată, carne, pește, legume și fructe. O băutură proteică trebuie, de asemenea, preparată o dată pe zi. Apa suficientă și un program sportiv disciplinat sunt pilonii esențiali ai acestui lucru dietă.
Cât de mult pot / ar trebui să slăbesc cu această formă de dietă?
Ca orientare, se administrează aproximativ o jumătate de kilogram pe zi. Essollte nu trebuie uitat însă că pierderea în greutate nu înseamnă pierderea de grăsime. Puteți pierde aproximativ 1 kilogram de grăsime corporală pe săptămână.
Valoarea depinde puternic de activitatea fizică și de combinația dintre dietă și băuturi proteice. Deoarece cea de-a doua fază a dietei urmează să se desfășoare până la atingerea greutății dorite, cantitatea de greutate care poate fi pierdută prin dietă variază în funcție de obiectivele individului. Prin urmare, depinde de greutatea țintă cu care doriți să părăsiți a doua fază de dietă intensivă pentru a menține sau chiar a îmbunătăți această greutate dorită în a treia fază.
Cum pot evita efectul yo-yo în dieta Strunz?
Dacă se face o schimbare completă a dietei, greutatea poate fi menținută fără efectul yo-yo. Condiția prealabilă pentru aceasta este să continuați să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți mișcare. Pentru aceasta a treia fază Diät este menită cu Strunz Diät, pentru a menține greutatea dorită în mod durabil și a nu cădea în vechile tipare.
Efectul secundar al dietei Strunz
În general, Dieta Strunz nu provoacă disconfort, deoarece alimentele sunt sănătoase, iar activitatea fizică ar trebui făcută și într-un mod sănătos. Ca efect secundar legat de alimente, legumele crude sau aburite pot provoca adesea o umflare stomac, deoarece dieta conține o mulțime de fibre dietetice, care formează gaze în organism.
Toate articolele din această serie:
