Tipul de carbohidrați | Ce tip metabolic sunt?

Tipul de carbohidrați

Foarte puțină foame și pauze lungi între mese sunt tipice pentru tipul de carbohidrați. Acest tip metabolic se gândește în mod clasic doar la mâncare atunci când este atacat de foame puternice. De multe ori acest tip este susceptibil la stres și ocazional nu mănâncă, deoarece se presupune că nu are „timp”.

În loc de alimente sărate, tipul de carbohidrați are un apetit mai mare pentru dulciuri și tinde să bea băuturi cu cofeină. Acest tip metabolic are deseori dificultăți în a slăbi. De obicei, tipul de carbohidrați procesează alimentele cu amidon destul de lent.

Acest tip metabolic ar trebui să includă multe carbohidrati în dietă. Cu toate acestea, sunt importante suficiente proteine ​​și fibre pentru a preveni atacurile poftei de mâncare. Tipul de carbohidrați tolerează, în general, toate tipurile de fructe și legume.

Nu numai mâncărurile dulci trebuie consumate, ci și complexe carbohidrati și proteine ​​slabe. Sursele cu conținut scăzut de grăsimi sunt deosebit de potrivite pentru tipul de carbohidrați. Per total, a dietă bogat în legume și fructe, cereale integrale, orez, carne de pasăre, pește alb și fructe de mare este recomandat. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt permise, dar consumul de băuturi cu cofeină trebuie menținut scăzut. Tipul de carbohidrați poate obține aproximativ 70% din acesta de calorii din alimente cu amidon, 20% din proteine ​​și 10% din grăsimi sănătoase.

Tip de amestecare

Așa-numitul tip mixt are un metabolism relativ echilibrat, ceea ce înseamnă că el poate folosi cu ușurință carbohidrati, proteine ​​și proteine. Un astfel de tip metabolic poate fi vizibil prin schimbarea obiceiurilor alimentare și poate avea atacuri de pofta de mâncare, atât pentru alimentele dulci, cât și pentru cele sărate. Oboseală și anxietatea poate apărea și cei afectați au uneori dificultăți în menținerea propriei greutăți corporale.

Deoarece tipul mixt tolerează toți macronutrienții (carbohidrați, grăsimi și proteine), practic nu are limitări. Cu toate acestea, el trebuie să aibă grijă să nu mănânce definitiv un grup de nutrienți. Prin urmare, regula este să acordați atenție unui echilibru dietă. Acesta constă din proteine ​​de înaltă calitate, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. Cu tipul mixt, un aport zilnic ideal de nutrienți constă dintr-o treime carbohidrați, o treime proteine ​​și o treime grăsimi bune.