Ce tip metabolic sunt?

Definiție - Ce este un tip metabolic?

Timp de aproximativ cincizeci de ani există începuturi hrănitoare și Di? Tempfehlungen, care împart oamenii în diferite tipuri metabolice. Teoria tipurilor metabolice spune că toți oamenii au un metabolism energetic diferit. Aceasta înseamnă că toată lumea are o nevoie individuală carbohidrati, proteine ​​și grăsimi. Conform acestui principiu, recomandările nutriționale în general valabile și dietele care neglijează tipul metabolic personal sunt inutile pentru încercările de construire a mușchilor sau de slăbire. Dacă vă cunoașteți tipul metabolic, puteți utiliza în mod eficient aceste cunoștințe pentru a pierde în greutate, a construi mușchii și a vă stimula metabolismul.

Ce tipuri metabolice există?

„Tipizarea metbolică” este știința tipurilor metabolice. Această teorie afirmă că fiecare persoană are o nevoie diferită de carbohidrati, proteine ​​și grăsimi. Oamenii sunt împărțiți în carbohidrați, proteine ​​și tipuri mixte.

Cunoscându-vă tipul metabolic, vă puteți sprijini sistemului imunitar, atingeți sau mențineți greutatea ideală, îmbunătățiți performanța atletică și maximizați energia fizică cu ajutorul celor drepți dietă. Conform „Tipării metabolice”, diferitele tipuri metabolice au trăsături caracteristice. În plus, conform lui William Sheldon, tipurile metabolice pot fi împărțite în tipuri de corpuri ectomorfe, mezomorfe și endomorfe. Această teorie creează o legătură între tipurile de corp și tipurile metabolice. Tipul endomorf are un metabolism lent, iar cel ectomorf un metabolism foarte rapid.

Tipul de proteine

Acest tip de proteine ​​preferă în mod spontan alimentele grase și sărate, adesea sub forma unei pofte de pizza, chipsuri sau nuci. Dacă acest tip începe să mănânce alimente care conțin carbohidrați, inclusiv dulciuri, este dificil să se oprească. Adesea, tipul de proteină nu se simte imediat plin și devine din nou flămând între mese.

De asemenea, este caracteristic faptul că alimentele au o mare influență asupra nivelului de energie al tipului de proteine. Alimentele te pot obosi sau nervos, în special alimentele cu un conținut ridicat de zahăr. Prin urmare, este important pentru acest tip metabolic ca sânge nivelul zahărului este menținut constant.

Acest lucru previne, de asemenea, atacurile de pofta de mâncare. Este logic să evitați rafinamentul carbohidrati. Acestea includ dulciuri, băuturi răcoritoare, produse din făină albă, cum ar fi pâine albă și tăiței.

Metabolismul unui tip proteic folosește carbohidrații mai repede decât alte tipuri metabolice și rămâne plin pentru mai puțin timp. De aceea, ar trebui să treceți la produse integrale care sunt bogate și care oferă sătietate pentru mai mult timp. Tipul de proteină necesită o dietă sărac în carbohidrați, dar bogat în grăsimi și proteine.

Legumele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt deosebit de potrivite. Acestea includ, de exemplu, dovleceii, spanacul, țelina sau conopida. Legume cu amidon, cum ar fi cartofi, mazăre și porumb trebuie consumat numai cu măsură. Tipul de proteină ar trebui să ia cel mai bine 50% din zi de calorii din proteine, 30% din grăsimi și doar 20% din carbohidrați.