Definiție
Terapia cu lumină este una dintre opțiunile de tratament non-medicamentoase pentru depresiune. Scopul terapiei este de a stimula corpul uman cu lumină foarte asemănătoare cu lumina zilei. Se crede că acest lucru crește serotonina producția și scăderea melatonina de producţie.
serotonină este o substanță mesageră endogenă care nu este suficient de prezentă la persoanele care suferă de depresiune. Multe antidepresive încearcă, de asemenea, să crească oferta de serotonina în zona din fisura sinaptică. Melatonina totuși este un fel de antagonist al serotoninei.
Este secretat mai mult atunci când este întuneric și are un efect de inducere a somnului. Elevat melatonina se spune că nivelurile au un efect depresiv, adică promovează dezvoltarea depresiune. Una peste alta, se poate spune că, conform rezultatelor cercetărilor recente, terapia cu lumină ordonează hormonul sau substanța mesager echilibra și, prin urmare, ar trebui să funcționeze ca un contracar pozitiv împotriva depresiei.
Când trebuie utilizată terapia cu lumină pentru depresie?
Terapia cu lumină are cele mai mari șanse de succes la pacienții care suferă de așa-numita depresie sezonieră, adică o depresie care apare în principal în anotimpurile întunecate ale toamnei și iernii. Aici lipsa luminii de zi este probabil unul dintre factorii declanșatori pentru dezvoltarea depresiei. În consecință, terapia cu lumină poate fi un bun remediu împotriva genezei depresiei. În cazul depresiei non-sezoniere, efectul pozitiv al terapiei cu lumină nu a fost încă dovedit în mod fiabil, dar este totuși utilizat și la pacienții care suferă de depresie non-sezonieră, în special din cauza puținelor efecte secundare și a generalului general destul de pozitiv. efect.
Pentru ce alte boli se poate aplica terapia cu lumină?
Pe lângă depresie, există și alte posibile domenii de aplicare (indicații) pentru terapia cu lumină. Acestea includ, de exemplu, tulburările de somn cauzate de tulburarea ritmului zi-noapte (de exemplu, prin muncă în schimburi) și sindromul premenstrual (PMS).
Procedura unei terapii cu lumină
Terapia cu lumină trebuie efectuată cât mai curând posibil după ridicare, astfel încât ritmul zi-noapte să fie controlat eficient. Lumina semnalează clar corpului că ziua a început acum. În timpul serii, terapia cu lumină trebuie evitată, deoarece în caz contrar corpului i se sugerează din greșeală o oră greșită a zilei, acest lucru poate confunda ritmul zi-noapte.
În funcție de faptul dacă pacientul are dispozitivul acasă sau într-o unitate, acesta poate fi utilizat zilnic în primele săptămâni, dar de cel puțin 3-5 ori pe săptămână. Durata sesiunilor individuale de terapie cu lumină depinde de intensitatea luminii lămpii și de distanța pacientului de lampă. La intensitatea luminii 10,000 lux, este suficientă o jumătate de oră de terapie cu lumină pe zi.
Dacă intensitatea luminii este mai slabă, durata sesiunilor individuale este extinsă. Lampa trebuie așezată la o distanță de aproximativ 50 cm. Dacă este mai departe, sesiunile individuale ar trebui extinse.
Pacientul poate citi sau asculta muzică în timpul sesiunii. Nu trebuie privit direct în lumină pentru perioade lungi de timp, dar o privire asupra luminii nu poate face rău din când în când. La sfârșitul sesiunii, rutina zilnică poate fi continuată normal.
Lămpile pentru terapia cu lumină sunt acum disponibile gratuit și pot fi achiziționate de pe internet, magazine de electronice, discounturi sau farmacii. Dacă ați decis acum că doriți să cumpărați un astfel de dispozitiv, sunteți răsfățați de alegere, există diverse dispozitive în diferite categorii de prețuri. Dar la ce ar trebui să fii atent?
Unul dintre cele mai importante criterii atunci când cumpărați o lampă de terapie cu lumină sau un duș cu lumină este intensitatea luminii. Cu cât este mai mare intensitatea luminii, cu atât sesiunile zilnice pot fi mai scurte. Cu o intensitate a luminii de 10,000 Lux, o sesiune zilnică de 30 de minute este suficientă la o distanță maximă de 50 cm de dispozitiv.
Dacă dispozitivele au o intensitate a luminii mai mică, durata terapiei trebuie prelungită; informații despre acest lucru pot fi găsite de obicei în manualul dispozitivului respectiv. Cel puțin 2500 Lux ar trebui să fie disponibile pentru dispozitivul pe care îl utilizați. De asemenea, trebuie să ne asigurăm că dispozitivul are un filtru UV, deoarece lumina conține și radiații care nu sunt bune pentru pielea și ochii noștri pe termen lung (acesta este și cazul când rămânem la soare o perioadă mai lungă de timp ). Un astfel de filtru UV filtrează părțile „rele” ale luminii. Nu în ultimul rând, lampa ar trebui, desigur, să fie plăcută vizual, în zilele noastre există multe modele diferite, astfel încât toată lumea să găsească cu siguranță ceva care le convine.
Toate articolele din această serie:
