Exercițiu de împingere a umărului 2
„Ridicarea laterală - poziția de plecare” În poziția largă a șoldului și ușor îndoită, încordați-vă abdomenul și îndoiți antebrațul aproape de corp la 90 °. În ambele mâini țineți o greutate, pe care o puteți ridica lateral de până la 15 ori la rând (1-5 kg). „Din poziția inițială, ridicați ambele antebrațe lateral până la înălțimea umerilor cu ... Exercițiu de împingere a umărului 2