Se întind pe spate cu brațele și picioarele întinse. Între picioare aveți o pernă lungă pentru căptușeală și apăsați-o ferm împreună. Abdomenul, coapsele și fundul sunt încordate din nou. Țineți tensiunea timp de 10 secunde. Înapoi la articol Exerciții izometrice
