Prezentare scurta
- Definiție: Codependența îi afectează pe cei dragi ai dependenților ale căror vieți sunt umbrite și încurcate cu dependența. Ei dezvoltă strategii pentru a face față bolii care se dăunează pe ei înșiși.
- Ce să fac. Nu sprijini dependenta, ci ajuta-l pe dependent sa renunte, asuma-ti si responsabilitatea pentru tine si cauta ajutor.
- Sfaturi pentru a trata dependenții: abordați dependența, rămâneți cu voi înșivă, abțineți-vă de la acuzații, semnalați disponibilitatea de a ajuta, dar nu susține dependența, rămâneți consecvenți.
- Semne de codependență: lăsarea propriilor nevoi deoparte, acoperirea bolii, preluarea sarcinilor dependentului, încercarea de a controla și preveni consumul, sentimente de rușine și vinovăție.
Ce este codependența?
Codependența înseamnă că o persoană este implicată în dependența unei persoane apropiate. Dependența celeilalte persoane devine adesea subiectul dominant – persoana codependentă însuși trece în fundal. El dezvoltă strategii pentru a face față bolii dependentului, care își face rău.
Căi de ieșire din codependență
Eliberarea de codependență nu este ușoară. Oamenii loiali și devotați, în special, se luptă rapid cu sentimentele de vinovăție pentru abandonarea pacientului. Dar a te elibera de codependență nu înseamnă neapărat să renunți și să renunți la dependent.
Următoarele măsuri vă vor ajuta să ieșiți din codependență:
Acceptă boala
Dependența este o boală. Ea poate fi depășită doar dacă dependentul însuși acceptă că este bolnav și suferința lui este suficient de mare pentru a lua lupta cu dependența. Îl poți sprijini în asta, dar nu-l poți lua de pe mâini. Primul pas este ca tu însuți să recunoști că persoana respectivă este dependentă.
Nu mai proteja persoana iubită
Arătați disponibilitatea de a ajuta pacientul să iasă din dependență. Cu toate acestea, clarificați că nu veți continua să-l susțineți în dependența lui. Dacă îl protejezi de consecințele dependenței sale, îl vei împiedica să caute ajutor. Doar prelungiți procesul bolii în acest fel.
Caută ajutor
Căutați ajutor pentru a vă elibera de codependență. Contactați un centru de consiliere și solicitați sprijinul unui grup de sprijin pentru cei dragi ai dependenților.
Asumă-ți responsabilitatea pentru propria ta viață
Este posibil ca, pe măsură ce devii mai independent, preocuparea dependentului de a te pierde să contribuie chiar la căutarea ajutorului. Totuși, această speranță nu ar trebui să fie motivul principal al detașării tale.
Spune la revedere sentimentelor de vinovăție
Chiar dacă lucrurile nu au mers bine în relația ta, nu ai nicio responsabilitate pentru dependența persoanei dragi.
Sfaturi pentru a face față dependenței
Dependența este un tabu. Prin urmare, este dificil să abordăm subiectul. Oamenii se tem de rușine, de bănuiala greșită și de ofensare pe cealaltă persoană. Și, de fapt, oamenii al căror consum de substanțe toxice este problematic deseori reacționează disprețuitor și cu pielea subțire.
A nu face nimic și a privi în altă parte nu este totuși o opțiune bună. Problema nu va dispărea de la sine. Doar dacă cineva le întinde o oglindă celor afectați va primi impulsul pentru a se ocupa de problema.
- Fii curajos: vorbește dacă ai senzația că prietenul, colegul, părintele sau partenerul tău folosește prea mult sau dezvoltă comportamente care creează dependență.
- Rămâi cu tine însuți: descrie-i dependentului cum te afectează utilizarea sau comportamentul care creează dependență și cum te simți în legătură cu asta.
- Semnalați că îl veți ajuta să iasă din dependență. Cu toate acestea, faceți clar clar că nu îl veți sprijini (mai mult) în dependența lui.
- Nu vă așteptați la prea multe: nu vă așteptați la îmbunătățiri imediate de la o conversație. Cu toate acestea, feedback-ul tău sincer îl poate ajuta pe dependent să se împace cu problema lui.
- Fii consistent.
Cum se manifestă codependența?
Codependența are multe fețe. Dacă la început se pune accentul pe scuzarea comportamentului dependentului și protejarea acestuia, aceasta este adesea urmată de o fază de control. În această fază, persoana codependentă încearcă să-l împiedice pe dependent să consume droguri sau să se implice într-un comportament de dependență – de obicei fără succes. Eșecul lui duce la furie sau resemnare și apoi se transformă adesea în vina, amenințări și respingere. Aceste faze individuale pot să se succedă sau nu.
Proteja
Un prim impuls este de obicei acela de a-l proteja pe dependent de consecințele consumului său. De exemplu, un alcoolic este scuzat angajatorului ca fiind bolnav de gripă, chiar dacă el sau ea este de fapt foarte mahmur.
Ascunde
În plus, există rușine – dependența este o boală care este puternic stigmatizată. Problema este, de asemenea, minimizată și ascunsă printre prieteni și familia extinsă. Codependentului îi este rușine de dependența de alcool sau de dependența de jocuri de noroc sau de lapidarea constantă a partenerului, fiicei, mamei.
Scuza
De asemenea, obișnuit este ca codependenții să scuze dependența. Stresul, o copilărie dificilă, pierderea locului de muncă – toate acestea sunt motive pentru care dependentul nu poate face față fără substanța care dă dependență. Acest lucru poate merge atât de departe încât codependenții oferă dependentului substanța lui care dă dependență.
Indiferent dacă protejează, ascunde sau cere scuze, presupusul ajutor agravează problema. Deoarece dependentul nu simte efectele din plin ale bolii sale, presiunea suferinței rămâne suportabilă. Ca rezultat, el poate suprima amploarea bolii sale. Cel care suferă nu va căuta ajutor și va continua ca înainte. Oricât de dificil ar fi, a nu căuta ajutor îi ajută pe dependenți mai mult pe termen lung.
Mod de control
Taxe
Chiar și confruntarea realizează de obicei puțin. Dependentul este forțat să adopte un rol defensiv prin acuzații, face promisiuni pentru a se îmbunătăți și încalcă aceste promisiuni din nou și din nou. Dezamăgirea este urmată de acuzații reînnoite: un cerc vicios.
Consecințele codependenței
Consecințele codependenței sunt grave. Calitatea vieții, care oricum suferă din cauza contactului strâns cu un dependent, se intensifică suplimentar. Viața persoanei codependente se învârte în esență în jurul dependenței, iar propriile nevoi sunt neglijate. Secretul și rușinea umbră viața. Codependentul se află într-un roller coaster istovitor de dragoste și speranță, dezamăgire, furie și dezgust.
Frica de următorul exces este agravată de grijile financiare atunci când dependentul cheltuiește prea mulți bani pe alcool, droguri sau jocuri de noroc – mai ales dacă își pierde slujba ca principal susținător din cauza dependenței sale. La suprasolicitarea psihologică se adaugă și povara sarcinilor de care codependentul trebuie să-l scutească pe dependent.
Codependența te îmbolnăvește
Consecințele sunt deosebit de grave atunci când dependenții sunt predispuși la violență sau chiar la agresiune sexuală în timp ce sunt în stare de ebrietate.
Copiii sunt victime
Copiii alcoolicilor și ai altor pacienți dependenți suferă cel mai mult. Aceștia își asumă sarcini pe care de fapt nu le fac încă, trăiesc într-un mediu care este caracterizat de temeri și griji. Frica de următorul exces al părintelui dependent le umbrește viața. La acestea se adaugă rușinea și secretul – nu pot vorbi cu nimeni despre situația lor, prietenii nu pot fi aduși acasă de teamă că boala de dependență va deveni publică.
Pentru copii, este deosebit de dezastruos faptul că una dintre primele și cele mai importante relații din viață este spulberată: aceea cu proprii părinți. Securitatea, atenția și sprijinul cad pe margine. Încrederea în părinți este dezamăgită în mod repetat. Astfel de experiențe își pot lăsa amprenta pentru viață și pot submina relațiile viitoare.
Nu este neobișnuit ca ceea ce au învățat în copilărie să se transfere în viața de adult: 60% dintre femeile care trăiesc cu un partener dependent au crescut într-o gospodărie cu un părinte dependent.
Cine este în pericol?
Femeile în special riscă să devină codependente – ele reprezintă 90% dintre cei afectați. Acest lucru poate fi explicat parțial prin faptul că dependențele afectează mai des bărbații.
Un alt motiv ar putea fi faptul că încă face parte din modelul unei femei să se sacrifice și să mențină o relație împreună. În percepția de sine și a celorlalți, o femeie își „abandonează” partenerul alcoolic dacă îl părăsește. Un bărbat, pe de altă parte, nu este de așteptat din punct de vedere social să aibă un partener dependent.
Oamenii care cresc în familii cu părinți dependenți sunt, de asemenea, deosebit de expuși. În principiu, familiile în care problemele sunt măturate sub covor sunt și ele problematice.
Codependență: terapie
În cazul unei codependențe pronunțate, psihoterapia poate deveni necesară. Scopul este de a aduce persoana afectată înapoi la sine. Învață să perceapă și să se concentreze pe sine și pe propriile nevoi din nou și să lase deoparte sentimentele de vinovăție. Scopul este de a construi distanță sănătoasă.
În măsura în care codependentul se eliberează de încurcătură, dispare și sentimentul opresiv al neputinței. El poate face ceva din nou - și anume pentru el însuși - și își recapătă controlul asupra propriei vieți.
