Bandaj
Bandajele pot fi utilizate într-un brațul șoarecelui atât preventiv (preventiv), cât și ca mediu de terapie. Pacienții trebuie să poarte întotdeauna un bandaj dacă știu că brațul /încheietura este supus unei tensiuni grele în timpul activității dorite. Bandajele nu numai că ameliorează mușchii și tendoane la risc, dar asigură și o poziție ergonomică a mâinii.
Există diferite modele: de la bandaje flexibile din țesături la materiale combinate de țesături și atele. Este important ca libertatea naturală de mișcare să nu fie restricționată - altfel există riscul ca mușchii să se deterioreze. Sfatul unui expert este, prin urmare, esențial atunci când alegeți un bandaj.
Benzi adezive
Benzile sunt benzi elastice care sunt lipite de regiunea dureroasă pentru a oferi ușurare și a reduce durere. Libertatea de mișcare nu este afectată de o bandaj cu bandă. În plus, benzile au un efect stimulator asupra sistemului limfatic și nervos, astfel încât inflamațiile se pot vindeca mai repede.
Există diverse tehnici de aplicare pentru bandajul adeziv pe un brațul șoarecelui. În cele ce urmează, este descrisă o singură posibilitate: încheietura și mâna sunt poziționate într-o poziție neutră. Mâna și degetele trebuie întinse cât mai mult posibil. Apoi, de la aproximativ mijlocul spatelui mâinii până la aproximativ 10 cm înainte de coate, aplicați o bandă lungă.
Cu puțin timp înainte de cot banda se împarte în două frâiuri și este lipită în jurul cotului. În timp ce începutul și sfârșitul benzii sunt lipite fără tensiune, banda este lipită în mijloc sub tensiune maximă peste durere punct. O a doua bandă este lipită peste încheietura pentru a stabiliza încheietura mâinii. Puteți găsi informații complete despre subiectele enumerate aici în articolele enumerate aici:
- Kinesiotape
- Drenaj limfatic
Tratament / Ce trebuie făcut?
În cazul în care o brațul șoarecelui este suspectat, trebuie luate măsuri imediat. Durere nu trebuie niciodată ignorat sau suprimat cu analgezice pentru o lungă perioadă de timp. În caz contrar, reacția de supraîncărcare a corpului va crește.
Medicamente pentru ameliorarea durerii, cum ar fi antiinflamatorii cortizonul, trebuie, prin urmare, utilizat numai pentru o perioadă scurtă de timp în cazurile de durere severă. Scopul este de a se asigura că persoana afectată poate continua să se miște fără durere, dar că extremitatea afectată este suficient de protejată. Medicația pentru durere tratează numai plângerile și nu cauza care stă la baza lor.
Prin urmare, primul pas este să căutați cauzele brațului mouse-ului. Întrebări precum „Când apare durerea? „,„ Cum este amenajat locul de muncă? ”
ajută, de obicei, să ajungă la baza cauzei. Următorul pas este de a elimina aceste cauze cât mai bine posibil. Consilierea la locul de muncă și adaptarea la locul de muncă pot ajuta la atenuarea durerii: Niciodată, din disperare, cei afectați nu ar trebui să continue să lucreze cu mâna non-dominantă.
Această mână nu este suficient de antrenată, prin urmare este rapid supraîncărcată și există riscul ca persoana afectată să dezvolte în curând un braț de șoarece pe ambele brațe. În durerea cronică, tratamentul psihoterapeutic poate fi de asemenea util pentru a învăța noi comportamente și a dezvolta strategii împotriva durerii.
- Un scaun ergonomic de birou
- O masă reglabilă pe înălțime pentru o activitate de ușurare
- Un schimb de mouse convențional de computer pentru un mouse vertical ergonomic
- Masaje
- Exerciții de mișcare și întindere
- Aplicații de încălzire și răcire
- Tehnici de relaxare
