Umăr
brațul șoarecelui poate apărea și în umăr și gât regiune. Medicii vorbesc despre umărul șoarecelui. Următoarele sunt de obicei de vină pentru acest lucru: mai ales atunci când lucrați cu computerul ore întregi, postura corpului este dificil schimbată și dureroasă Tensiunile în umăr-gât regiune apar.
Dar factori externi, cum ar fi un blat de lucru prea înalt, un scaun de birou prea scăzut sau stres, contribuie, de asemenea, la dezvoltarea unui umăr muscular. Umerii sunt apoi permanent tensionați; este greu de relaxat. Veți găsi informații suplimentare despre acest subiect în articolele enumerate mai jos:
- Secvențe de mișcare monotone
- Lipsa mișcării
- O postură nesănătoasă
- Stres - Și tu ești afectat?
- Deficitul postural
Prevenirea
brațul șoarecelui este un tablou clinic care poate fi prevenit bine. Cel mai important lucru este proiectarea ergonomică a locului de muncă de către un terapeut ocupațional experimentat sau un medic ocupațional. Aceasta include sfaturi cu privire la un scaun ergonomic de birou.
Utilizatorul ar trebui să poată regla înălțimea scaunului, înclinarea scaunului și spătarul într-o varietate de moduri. Numai în acest fel utilizatorul poate asuma o postură verticală. Scaunul trebuie, de asemenea, ajustat la înălțimea mesei, astfel încât utilizatorul să își poată pune antebrațele în unghi drept față de masă și genunchii în unghi drept.
O tastatură de formă ergonomică și un mouse de computer reduc în mod specific tensiunea pe braț, încheietura și degete. Dar nici cel mai bun mouse de computer nu ajută dacă este folosit incorect. Utilizatorii nu ar trebui niciodată să exercite prea multă presiune și să își ia mâna de pe mouse-ul computerului atunci când acesta nu este utilizat.
Tampoane de gel suplimentare pot sprijini și ușura încheieturile. În plus, pauzele în mișcare sunt esențiale în prevenirea unei brațul șoarecelui. După cel mult 30 de minute, poziția așezată trebuie schimbată și, de preferință, ușurată întindere ar trebui efectuate exerciții.
