Cum poate fi îmbunătățită calitatea spermei?
În contextul planificării familiale, unele cupluri fac o încercare zadarnică de a rămâne însărcinată. Acest lucru poate avea mai multe cauze. O cauză posibilă este, de exemplu, redusă spermă calitate.
Acestea pot fi reduse ca număr, prea imobile sau complet imobile, sau pur și simplu prea lente. Un test pentru a determina calitatea și cantitatea de spermă este așa-numita spermiogramă. Adesea se pune întrebarea cuplului dacă și cum spermă calitatea poate fi îmbunătățită.
Dacă sperma este prea lentă, există câteva sfaturi despre cum să le îmbunătățim: în principiu, aceasta poate fi numită un stil de viață sănătos. Acesta este un factor decisiv în aproape toate bolile. Prin urmare, joacă, de asemenea, un rol important în îmbunătățirea calității spermei.
Fumatul ar trebui să fie strict evitate. Alcoolul poate fi băut, dar numai cu măsură și nu în mod regulat. În plus, bărbatul în cauză ar trebui să acorde atenție unui sănătos dietă.
Aceasta include consumul de fructe și legume. În special, unele vitamine iar nutrienții sunt importanți pentru a îmbunătăți calitatea spermei și, prin urmare, ar trebui consumați în cantități suficiente. Mai ales zincul este menționat din nou și din nou în legătură cu îmbunătățirea spermei.
De exemplu, zincul poate fi luat în mod regulat de către bărbați ca dietă completa. De asemenea, vitamina E joacă un rol important, cum se poate îmbunătăți calitatea spermatozoizilor. Cu o calitate a spermei redusă, de asemenea, masa de nuci poate aduce o îmbunătățire.
De asemenea, este important să fiți atenți la greutatea și IMC (indicele de masa corporala). Acest lucru nu trebuie să fie nici prea scăzut, nici prea mare. Prin urmare, nici nu ar trebui să suferiți subponderal nici exces de greutate.
Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți, de asemenea, calitatea spermei. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați și să faceți sporturi competitive, deoarece sporturile competitive pot reduce calitatea spermei. În același timp, ar trebui să evitați să luați steroizi anabolizanți pentru a construi mușchii, deoarece acest lucru reduce și influențează calitatea spermei.
Cuplul în cauză ar trebui să fie atent la o viață sexuală plină de viață. Deși acest lucru reduce cantitatea de spermă și lichid de spermă și concentrația de spermatozoizi în secreție, îmbunătățește, de asemenea, atât calitatea, cât și motilitatea spermatozoizilor. În cele din urmă, temperatura testicule ar trebui, de asemenea, luate în considerare.
O creștere a temperaturii testiculare duce, de asemenea, la o creștere a temperaturii spermei. Cu toate acestea, sperma are nevoie de o anumită cantitate de răceală pentru a supraviețui și a nu muri. Prin urmare, lucruri care pot crește temperatura testicule ar trebui evitată.
Bărbatul ar trebui să evite vizitele frecvente la saună, în mașină încălzitorul scaunului nu ar trebui să fie funcţionare tot timpul, dar chiar și computerul din poală poate provoca creșterea temperaturii. Cu toate aceste sfaturi, sperma prea lentă poate deveni mai rapidă. Dacă acest lucru încă nu are succes, atunci de multe ori numai inseminare artificiala poate ajuta.
