Unde pot găsi rețete?
Există nenumărate forme de, care pun diferite alimente în prim plan. Odată ce te-ai hotărât asupra unui dietă, puteți găsi o mulțime de rețete pe Internet. În funcție de unilateralitatea respectivului, există o selecție diferită de rețete pe Internet. În plus, există o mulțime de dietă cărți care conțin rețete pentru dieta respectivă și oferă sfaturi despre cum să țineți pasul. - Cura de post
- Dieta cu arsuri grase
- Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
- Dieta cu conținut scăzut de grăsimi
Cât de mult pot slăbi cu această formă de dietă?
Scopul Blitz-ului dietă este să slăbești cât mai mult posibil în câteva zile. O scădere în greutate de 3 până la 5 kilograme de greutate corporală este adesea promisă pentru până la 7 zile de. Cu toate acestea, o proporție mare din această pierdere în greutate pe cântar este doar apă spălată. Cu toate acestea, este foarte posibil pentru mulți oameni să piardă două kilograme în decurs de o săptămână de la radical. Te interesează și: Care este cea mai bună dietă?
Cum pot evita efectul yoyo cu această dietă?
Dieta Blitz nu este potrivită pentru a pierde rapid în greutate și pentru a menține greutatea. Într-o dietă Blitz, organismul își schimbă metabolismul la căldură scăzută pentru a-și atinge „ținta”, în ciuda aportului scăzut de calorii. Dacă cineva mănâncă o dietă radical diferită, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi timp de câteva zile și intră în modele nutriționale vechi, posibil nesănătoase după dietă, efectul yoyo este pre-programat.
Pentru a preveni efectul yoyo, ar trebui să eliminați treptat o dietă fulger și să adăugați treptat mai multe alimente la dieta dumneavoastră. Dieta Blitz ar trebui privită ca primul pas către o dietă permanent sănătoasă și echilibrată. Exercițiul este, de asemenea, o modalitate eficientă de a evita efectul yoyo. Aflați mai multe despre pierderea în greutate fără efectul yo-yo sau pierderea în greutate fără exerciții fizice
Evaluarea medicală a dietei Blitz
Se promite că se poate pierde între 3 și 5 kilograme de greutate corporală într-o perioadă de două până la șapte zile. Cu toate acestea, o astfel de pierdere de țesut gras este nerealist. În primele două zile, în principal apa este spălată și metabolismul este modificat.
Se pierde rapid câteva kilograme, dar la un preț ridicat. Efectele secundare sunt adesea foarte pronunțate. Atacurile apetitului lacom și dificultățile de concentrare fac implementarea dietei în viața de zi cu zi foarte greoaie.
Este, de asemenea, extrem de nesănătos, deoarece o dietă unilaterală nu poate în niciun caz să ofere tot ceea ce este necesar vitamine, oligoelemente și substanțe nutritive. Prin urmare, nu trebuie efectuat în niciun caz mai mult decât este indicat. Pe termen lung, pot apărea simptome de deficiență, cum ar fi lipsă de concentrare, anemie și performanțe slabe. O dietă Blitz este potrivită timp de până la trei zile pentru a stimula metabolismul ca parte a unei schimbări permanente a dietei. O dietă Blitz nu trebuie efectuată mai mult timp, efectul yoyo urmează adesea și duce la un cerc vicios cu efect yoyo dietetic.
Toate articolele din această serie:
