Nu strecurați mușchii drepți abdominali în timp ce diastaza rectului este încă palpabilă!
Evitați ridicările grele
Evitați apăsarea atunci când mergeți la toaletă - dacă există constipație (constipație), ar trebui să fie tratată dietetic
Ridicându-se din pat doar peste lateral, adică mai întâi rostogoliți în lateral și apoi să vă odihniți pe partea brațului, astfel încât să ajungeți într-o poziție așezată
După naștere: faceți gimnastică postpartum / podea pelviană de formare.
Scopul greutății normale! Determinarea IMC (indicele de masa corporala, indicele de masă corporală) sau compoziția corporală prin intermediul analizei impedanței electrice și, dacă este necesar, participarea la un program de supraveghere medical sau program de pierdere în greutate pentru subponderal.
IMC ≥ 25 → participarea la un program de slăbire supravegheat medical.
Kinetoterapie (inclusiv fizioterapie)
Terapie psihica - diastaza rectului exerciții: Aceasta implică tensionarea mușchilor în diagonală, în timp ce terapeutul ține diagonala mușchi abdominali împreună; în plus, umerii sunt ridicați și împinși împotriva rezistenței. Începerea exercițiului: 2 zile după naștere spontană sau 2 săptămâni după o secțiune (cezariană) De evitat:
Exerciții care antrenează drepte sau superficiale mușchi abdominali (de exemplu, crunch-uri sau pene); acestea ar exacerba problema
Exerciții cu backbends intense (de exemplu, yoga exerciții: cămila, câinele sau arcul).
