Introducere Beta alanina este un aminoacid neesențial (care apare în mod natural în organism sau sintetizat chiar de organism), un aminoacid neproteogenogen și un izomer al aminoacidului alananină. Beta alanina este precursorul peptidei L-carnozină. L-carnozina se găsește în principal în țesutul nervos și muscular, unde crește performanța prin contracararea acidității musculare, ... Beta alanină
Cui este potrivit Beta Alanine? Beta alanina este transformată de organism în L-carnozină cu ajutorul histaminei, ceea ce, după cum sa menționat deja, înseamnă că mușchii nu devin acizi atât de repede. Acest lucru este benefic nu numai pentru o creștere pe termen scurt a performanței, ci și pentru antrenamentele pe intervale. Practic, mai ales sportivii beneficiază de ... Cui este potrivit Beta Alanine? | Beta alanină
Aportul recomandat Beta Alanina începe să funcționeze la scurt timp după ingestie. Prin urmare, este recomandabil să setați timpul de administrare la aproximativ 30 de minute înainte de începerea antrenamentului. În mod normal se iau 4-5 g beta alanină. Datorită dozei mari, pot apărea parestezii deja menționate. Prin urmare, este mai sensibil să luați ... Aportul recomandat | Beta alanină
Alimentele cu alanină Alanina apare în mod natural în multe alimente. Mai jos este o listă cu diferite categorii de alimente cu conținut corespunzător de alanină per 100g greutate brută: Fulgi de porumb neîndulciti: 800mg Fulgi de ovăz: 790mg Pâine integrală: 320mg Boabe de soia: 1530mg Lentile: 1290mg Pătrunjel: 314mg Arahide: 810mg Avocado: 175mg Banană: 46mg Brie: 910mg Edam: 890mg Iaurt: 170mg Friptură de vită: 1720mg ... Mancare cu alanina | Beta alanină
