Sport și nutriție

Sporturi competitive și nevoie de aminoacizi, BCAA

În timpul stresului prelungit, depozitele de carbohidrați sunt epuizate și rezervele de proteine sunt utilizate ca sursă de energie. Ca urmare a activităților atletice intense prelungite, aminoacizii sunt astfel din ce în ce mai epuizați. În special, valina, leucina, izoleucina, treonina, metionina, fenilalanina, triptofanul și lizina nu pot fi formate de organism, ceea ce face urgentă necesitatea ... Sporturi competitive și nevoie de aminoacizi, BCAA

Sporturi competitive: băuturi adecvate pentru sportivi

Deoarece deficiențele de substanță vitală (micronutrienți) trebuie compensate pe lângă deficiențele de apă, ar trebui selectate băuturi care conțin cantitatea necesară de carbohidrați, minerale și oligoelemente în plus față de alimente. Aceste substanțe vitale influențează atât rata de golire gastrică, cât și absorbția apei. Carbohidrații servesc pentru a furniza energie rapid și pentru a menține glicemia. ... Sporturi competitive: băuturi adecvate pentru sportivi

Sporturi competitive și nevoie de minerale și oligoelemente

Unele funcții ale mineralelor și oligoelementelor joacă un rol esențial în aspectul activității fizice. Majoritatea acestor substanțe vitale sunt implicate în procesele de culturism (anabolice), precum și în procesele de degradare a corpului (catabolice). Substanțele vitale (micronutrienți) fier, potasiu, calciu, cobalt, cupru, magneziu, mangan, sulfat și zinc , de exemplu, sunt necesare pentru oxidarea catabolică ... Sporturi competitive și nevoie de minerale și oligoelemente

Sporturi competitive și nevoie de vitamine

În special, necesitatea vitaminelor solubile în apă - vitamina C, vitaminele B, biotina, acidul pantotenic, niacina - crește deoarece acestea se pierd din ce în ce mai mult prin urină și transpirație. Mai mult, pot apărea deficiențe dacă este neglijat un aport adecvat de vitamine prin alimente. În multe cazuri, chiar și persoanele atletice foarte conștiente de corp nu sunt capabile să mănânce o ... Sporturi competitive și nevoie de vitamine