Ce este magneziul?
Corpul unui adult conține aproximativ 20 de grame de magneziu. Aproximativ 60% din aceasta se găsește în oase și aproximativ 40% în mușchii scheletici. Doar un procent din magneziul din organism circulă legat de proteinele din sânge.
Magneziul este absorbit prin alimente. Este absorbit din intestin și excretat prin rinichi. Necesarul zilnic de magneziu este de 300 până la 400 de miligrame. Cât de mult magneziu ar trebui să consumi cu alimente depinde de vârsta ta, starea de sănătate și activitatea fizică.
Magneziul este o componentă a multor enzime și, prin urmare, este implicat în numeroase procese metabolice. De asemenea, joacă un rol în transmiterea impulsurilor electrice în celulele nervoase și speciale ale mușchilor inimii.
Magneziu: musculare
Magneziul este indispensabil pentru celulele musculare. Fără mineral, mușchii nu s-ar putea contracta. Prin urmare, un aport suficient de magneziu este deosebit de important pentru sportivii de competiție. Datorită pierderilor mai mari de transpirație, oricum au un necesar crescut de magneziu.
Reflexele musculare necesare coordonării mișcărilor funcționează doar dacă există suficient magneziu în mușchi.
Magneziu: inima
Magneziu: Intestin
Intestinele sunt, de asemenea, dependente de magneziu. Asigură o mișcare intestinală mai viguroasă (peristalsis) și poate avea chiar efect laxativ dacă este ingerată suplimentar sub formă de tablete sau pulbere. Cu toate acestea, nu este recomandat să luați magneziu pentru a pierde în greutate, deoarece o supradoză poate avea efecte secundare semnificative și grave.
Când se determină magneziul în sânge?
Medicul va determina nivelul de magneziu din sânge (uneori și urină) dacă suspectează o deficiență sau un exces de magneziu în organism. Acesta poate fi cazul, de exemplu, în următoarele cazuri
- Aritmie cardiacă
- Tremurături musculare, convulsii musculare și crampe musculare
- Reflexe musculare crescute sau absente în timpul examenului neurologic
- Terapie cu medicamente diuretice (diuretice)
- nutriție prelungită prin perfuzie pe cale venoasă (nutriție parenterală)
- Rinichi slabi (insuficiență renală)
- Prea puțin calciu în sânge (hipocalcemie)
Magneziul – valori normale
|
vârstă |
Valoare standard de magneziu |
|
până la 4 săptămâni |
0.70 – 1.03 mmol/l |
|
1 la luni 12 |
0.66 – 1.03 mmol/l |
|
1 la 14 ani |
0.66 – 0.95 mmol/l |
|
15 la 17 ani |
0.62 – 0.91 mmol/l |
|
de la 18 ani |
0.75 – 1.06 mmol/l |
Conversie: mg/dl x 0.323 = mmol/l
Când sunt scăzute nivelurile de magneziu?
Când crește nivelul de magneziu din sânge?
Nivelurile excesiv de ridicate de magneziu pot fi cauzate de un aport excesiv de mare cu alimente sau prin intermediul suplimentelor alimentare adecvate. Cu toate acestea, ele sunt adesea și rezultatul unei boli de organ sau al unei tulburări hormonale. Citiți aici tot ce trebuie să știți despre excesul de magneziu!
Ce să faci dacă magneziul este ridicat sau scăzut?
Dacă există prea puțin magneziu în sânge, de obicei este suficient să luați magneziu sub formă de tablete sau pulbere. Totuși, acest lucru trebuie făcut numai sub supraveghere medicală (risc de supradozaj!).
Prea mult magneziu în sânge este adesea un semn de insuficiență renală severă și, prin urmare, trebuie întotdeauna verificat de un medic și monitorizat în mod regulat.
