Instrucțiuni conform Semont
Manevre pentru arcada posterioară stângă: stai pe un pat sau pe o canapea de tratament și picioarele tale atârnă din pat. Rotiți-vă cap 45 de grade spre dreapta. Întinde-te repede pe partea stângă.
Picioarele tale nu mai atârnă din pat și cap este încă rotit cu 45 de grade spre dreapta. Această poziție este menținută timp de o jumătate de minut până la un minut complet. Apoi întindeți-vă rapid pe partea dreaptă.
cap este încă rotit cu 45 de grade spre dreapta. Apoi deplasați-vă din poziția laterală în scaun și așteptați aproximativ 3 minute. Manevră pentru arcul drept, posterior: Această manevră este aceeași, doar tu schimbi latura.
Începeți din aceeași poziție de pornire și mutați capul cu 45 de grade spre partea stângă. Întindeți-vă pe partea dreaptă și capul va rămâne în poziție. Apoi deplasați-vă în partea stângă și așezați-vă.
În cele din urmă, rămâneți pe scaun încă 3 minute. Durata: manevra se execută până la amețeală s-a dus. Puteți efectua exercițiul conform Semont de 3 ori pe zi, pentru 3 serii la un moment dat.
Toate articolele din această serie:
