Instrucțiuni conform Epley
Manevre pentru arcada stângă, posterioară: Manevrele de eliberare conform Epley și Semont se bazează pe modelul canalolitiazei, spre deosebire de manevra conform Brandt Daroff. Cristalele s-au desprins și au aterizat în arcada posterioară. Exercițiul se efectuează în poziție așezat pe un pat sau pe o canapea de examinare.
Picioarele sunt întinse și privești cu nerăbdare. Rotiți-vă cap 45 de grade spre stânga. Intinde-te repede pe spate.
cap ar trebui să fie ușor înclinat înapoi. Înainte de a face acest lucru, întindeți-vă sub umeri. În această poziție, așteptați o jumătate de minut până la un minut complet și apoi mutați-vă cap 90 de grade spre dreapta.
Capul rămâne înclinat înapoi. Țineți din nou această poziție timp de o jumătate de minut până la un minut complet și apoi întoarceți-vă spre partea dreaptă. În poziția laterală, continuați să țineți capul la 90 de grade și așteptați încă o jumătate până la un minut.
Apoi deplasați-vă din poziția laterală pe scaun. Scoateți picioarele din pat. Din nou, așteptați în fiecare poziție până când dispare amețeala.
Manevră pentru arcada dreaptă, posterioară: Efectuați exercițiul cu cealaltă parte. Din nou, stai pe pat cu picioarele întinse. Mutați capul cu 45 de grade spre partea dreaptă. Din nou, vă deplasați rapid în poziția culcat și capul este din nou înclinat puțin înapoi.
Cu toate acestea, ține 45 de grade spre dreapta. Țineți această poziție timp de o jumătate de minut până la un minut complet. Capul dvs. este acum condus cu 90 de grade spre stânga și încă vă păstrați capul înclinat ușor înapoi.
Din nou, mențineți această poziție timp de o jumătate de minut până la un minut complet. Apoi întoarceți capul cu 90 de grade spre stânga. Rămâneți în poziție laterală încă o jumătate până la un minut.
Apoi urcă-te în scaun și mișcă-ți picioarele din pat. Durata: manevra se execută până la amețeală s-a dus. Puteți efectua exercițiul Epley de 3 ori pe zi, pentru 3 serii la un moment dat.
Toate articolele din această serie:
