Recomandările de consum ale Societății germane de nutriție (DGE) nu sunt încă disponibile pentru alanină.
| Alanină conținut - dat în mg - la 100 g de alimente. | |||||
| Cereale, produse din cereale | struguri | 30 | Porc, | 1.540 | |
| pâine albă | 240 | piersici | 39 | Kassel | |
| pâine de secara | 300 | Lămâi | 41 | Filet de vită | 1.620 |
| Pâine de secară din cereale integrale | 320 | mandarine | 43 | Friptura de vita | 1.620 |
| Pâine integrală de grâu | 320 | Căpșune | 44 | Sunca prajita | 1.650 |
| biscuit | 370 | Banane | 46 | Carne de porc tocată | 1.650 |
| Tăiței | 470 | avocado | 175 | Friptura de vita | 1.720 |
| Ovaz | 790 | ||||
| Fulgi de porumb, neindulciti | 800 | Lapte, produse lactate, ouă | Peşte | ||
| Zer | 130 | Stridiile | 750 | ||
| Leguminoase | Tot laptele, | 130 | Hummer | 1.120 | |
| Mazăre | 140 | 3,5% grăsime | Pollock din Alaska | 1.230 | |
| fasole Lima | 1.210 | Iaurt, | 170 | Soare | 1.340 |
| Lentile | 1.290 | 3.5% grăsime | Creveți din Marea Nordului | 1.400 | |
| Soia | 1.530 | Cremă de brânză, | 490 | Cod | 1.420 |
| 50% grăsime | Crap | 1.450 | |||
| Legume și salate | Tilsit, | 767 | Hering (Atlantic) | 1.520 | |
| Muguri de bambus | 120 | 45% F. i. Tr. | Păstrăv | 1.550 | |
| Cartofi | 120 | Apenzeller, | 770 | Ton | 1.610 |
| Pătrunjel | 314 | 50% F. i. Tr. | Caviar, adevărat | 1.630 | |
| Gouda, | 780 | (Caviar de sturioni) | |||
| Ciuperci | 45% F. i. Tr. | Peste rosu | 1.680 | ||
| bureții | 44 | Camembert, | 810 | cambula | 1.690 |
| 50% F. i. Tr. | Halibutul negru | 1.770 | |||
| Semințe și nuci | Edam, | 890 | Macrou | 1.880 | |
| Nuci | 714 | 40% F. i. Tr. | egrefin | 2.160 | |
| Arahide | 810 | Ou de gaina | 890 | ||
| Brie, | 910 | Grăsimi și uleiuri | |||
| Fruct | 50% F. i. Tr. | Unt | 28 | ||
| mere | 15 | ||||
| Cireșe, dulci | 24 | Carne, carne de pasăre, cârnați | Băuturi | ||
| Portocale | 29 | Gâscă | 970 | suc de mere | 3 |
| Grapefruit | 29 | Burtă de porc, | 1.320 | Suc de portocale, | 15 |
| afumat | neîndulcit | ||||
| Friptură de pui | 1.440 | ||||
| Ficatul de porc | 1.460 | ||||
| Muschiulet de porc | 1.540 | ||||
Notă: Alimente în sunt deosebit de bogate în alanină.
