Te așezi pe un scaun și strângi o mână de pumn. Puneți cealaltă mână pe pumn și puneți-le pe ambele sub bărbie. Intindeți gât, țineți umerii înapoi și piept redirecţiona.
Apasă cu mâinile pe bărbie. Barbia ta reține presiunea fără să se miște. Continuați cu următorul exercițiu pentru coloana cervicală
