Exerciții | Fizioterapie pentru spasticitate

Exerciții

Mersul conștient Faceți o scurtă plimbare și asigurați-vă că vă ridicați degetele de la picioare și vă rotiți în mod conștient piciorul de la călcâi până la degetele de la picioare la fiecare pas. Coordonare Stai drept și vertical. Acum atingeți podeaua cu degetul drept pe partea piciorului și, în același timp, întindeți brațul stâng spre partea stângă sus.

Repetați de 5 ori, apoi schimbați părțile. Forța și echilibra Stai lângă un perete sau o masă și ridică unul picior la un unghi de 90 °. Țineți această poziție timp de 20 de secunde și apoi schimbați laturile.

Coordonare Luați o minge mică cu mâinile și rotiți-o în sensul acelor de ceasornic în jurul corpului. Schimbați direcția după 10 cercuri. 2 runde.

Putere Culcă-te pe tine stomac și ridică-ți antebrațele și degetele. Acum împingeți-vă în sus, astfel încât corpul să formeze o linie dreaptă. Țineți această poziție timp de 20 de secunde.

Forța Efectuați de 3 ori 10 genuflexiuni. Pentru a face lucrurile mai dificile, acestea se pot face și pe una singură picior sau pe o suprafață tremurătoare.

1. Mersul conștient Faceți o scurtă plimbare și asigurați-vă că vă ridicați degetele de la picioare și vă rotiți în mod conștient piciorul de la călcâi până la degetele de la picioare la fiecare pas.
2. Coordonare Stai drept și vertical. Acum atingeți podeaua cu degetul drept pe partea piciorului și, în același timp, întindeți brațul stâng spre partea stângă sus.

   Repetați de 5 ori, apoi schimbați părțile.

3. Forța și echilibra Stai lângă un perete sau o masă și ridică unul picior la un unghi de 90 °. Țineți poziția timp de 20 de secunde și apoi schimbați laturile.
4. Coordonare Luați o minge mică cu mâinile și lăsați-o să se rotească în sensul acelor de ceasornic în jurul corpului. Schimbați direcția după 10 cercuri.

   2 runde.

5. Putere Culcă-te pe tine stomac și stai cu antebrațele și vârfurile în sus. Acum împingeți-vă în sus, astfel încât corpul să formeze o linie dreaptă. Țineți această poziție timp de 20 de secunde.
6. Forța Efectuați de 3 ori 10 genuflexiuni. Pentru a face mai dificil, acestea pot fi făcute și pe un picior sau pe o suprafață tremurătoare.