În decubit dorsal întindeți brațele lateral. Afectatul picior este ghidat la un unghi de 90 ° peste piciorul întins până la podea. În timp ce partea inferioară a spatelui se rotește, corpul superior rămâne fixat pe podea.
Țineți această poziție timp de 10 secunde. Urmează încă două pase. Continuați cu următorul exercițiu.
