Întindere în decubit dorsal ”. În timp ce stați culcat, așezați-l pe cel afectat picior peste piciorul ridicat. Acum trageți cu ambele mâini sub articulatia genunchiului il picior la piept.
Acest lucru va crea o atracție asupra mușchiului fesier exterior pe care îl țineți timp de 10 secunde. Efectuați un total de 3 pase. Continuați cu următorul exercițiu.
