Sindromul Shinbone Edge

Sindromul marginii tibiale este o tulpină cronică care afectează mușchii din jurul marginii tibiale. Acest lucru este tipic în cazul supraîncărcării incorecte sau a încărcării incorecte din cauza activității sportive. Cauze Sindromul marginii tibiei este cauzat de o solicitare excesivă a mușchilor și a fasciilor acestora în timpul sportului. Acest lucru este tipic sporturilor de alergare, cum ar fi ... Sindromul Shinbone Edge

Întinderea | Sindromul Shinbone Edge

Stretching În sindromul marginii tibiale, se găsește o musculatură tensionată a piciorului inferior. Deși mușchiul este mărit, poate pierde tensiunea prin exerciții de întindere. Întinderea prin rotație interioară și exterioară Mușchii piciorului inferior sunt întinși în direcția opusă gleznei rotite spre interior (pronație). În poziția de rotație exterioară a ... Întinderea | Sindromul Shinbone Edge

Bandaj | Fizioterapie pentru atele tibiei

Bandaj Un bandaj poate fi folosit ca o măsură de susținere pentru ameliorarea durerii în cazul sindromului marginii tibiale. Spre deosebire de efectul său cel mai cunoscut, bandajul servește mai degrabă pentru a stabiliza articulațiile decât pentru a favoriza circulația sângelui și a genera căldură. Este important ca bandajul să fie înfășurat corect, astfel încât să fie ... Bandaj | Fizioterapie pentru atele tibiei

Fizioterapie pentru atele tibiei

În cazul sindromului marginii tibiale, cunoscut și sub numele de atele tibiei, fizioterapia este o componentă importantă a terapiei conservatoare. Un kinetoterapeut cu experiență va elabora un plan de tratament adaptat fiecărui pacient, utilizând exerciții specifice și tehnici de masaj pentru a ameliora presiunea din structurile afectate ale osului tibiei. Obiectivul … Fizioterapie pentru atele tibiei

Fizioterapia șoldului - Exercițiul 2

Întinderea în timp ce stai: în timp ce stai, așează piciorul afectat peste celălalt. Împingeți ușor genunchiul spre podea, aplecându-vă ușor înainte. Veți face apoi o tragere de fese exterioare. Țineți întinderea pentru 10 piei și repetați exercițiul de două ori. Continuați cu următorul exercițiu.

Fizioterapia șoldului - Exercițiul 4

În decubit dorsal întindeți brațele lateral. Piciorul afectat este ghidat la un unghi de 90 ° peste piciorul întins până la podea. În timp ce partea inferioară a spatelui se rotește, corpul superior rămâne fixat pe podea. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Urmează încă două pase. Continuați cu următorul exercițiu.

Exercițiu de șold 5

Câine relaxat: Din poziția cu patru picioare, întindeți piciorul afectat la un unghi de 90 ° până la înălțimea spatelui. Întregul spate formează o linie dreaptă. Repetați împrăștierea de 15 ori cu 3 treceri. Continuați cu următorul exercițiu.

Sindromul Piriformis - Exercițiul 6

Răpire: ești în poziție laterală cu genunchii îndoiți. Întinde piciorul deasupra ta. Picioarele sunt în contact constant între ele. Pentru a face exercițiul mai dificil, puteți lega o bandă în jurul genunchilor. Repetați împrăștierea de 15 ori cu 3 treceri. Înapoi la articol: Fizioterapie pentru sindromul Piriformis.