Cum îți poți antrena memoria pe termen lung?
Există multe metode diferite care pot ajuta la îmbunătățirea și instruirea pe termen lung memorie. Pentru aceasta este foarte important ca informațiile care trebuie învățate să fie legate de emoții sau alte asociații sau caracteristici memorabile. Aceasta înseamnă că majoritatea lucrurilor, precum vocabularul sau semnele de circulație, sunt mai bine amintite atunci când sunt legate de un gând.
Aceasta poate include, de exemplu, o emoție, cum ar fi bucuria specială pentru un cuvânt amuzant sau teama pentru un semn de circulație interpretat greșit. Informațiile care trebuie învățate pot fi, de asemenea, vizualizate, adică legate de o imagine din fața ochiului interior. Ca urmare, memorie este adesea mai capabil să reproducă informațiile apelând imaginea.
O altă componentă importantă pentru îmbunătățirea pe termen lung memorie este faptul că informațiile care trebuie memorate deseori trebuie repetate și practicate. Nu există nicio cale de a evita acest lucru, deoarece acesta este singurul mod de a stabili și de a consolida în mod eficient conexiunile dintre celulele nervoase din creier. Repetarea regulată a informațiilor poate uneori semnaliza către creier, ca să spunem așa, că este suficient de important pentru memoria pe termen lung.
Care sunt cauzele memoriei deficitare pe termen lung?
Memoria slabă pe termen lung poate avea multe cauze, nu trebuie să fie la fel ca demenţă sau Alzheimer, așa cum se crede adesea. De multe ori influențele inofensive sunt de vină pentru o tulburare temporară a memoriei pe termen lung. După îndepărtarea acestui lucru, retenția memoriei pe termen lung revine de obicei complet.
Memoria temporară mai săracă pe termen lung poate fi cauzată de lipsa somnului pentru o perioadă mai lungă de timp sau de un nivel de stres permanent crescut. Alte stresuri psihologice, cum ar fi moartea subită a unei rude, pot afecta temporar memoria pe termen lung. În același mod, ceva pozitiv, cum ar fi dragostea proaspătă, poate duce și la o reducere a performanței memoriei pe termen lung.
Dacă memoria slabă pe termen lung persistă pe o perioadă mai lungă de timp, trebuie consultat un medic pentru a clarifica cauza. În astfel de cazuri sunt de obicei posibile alte declanșatoare. Consumul excesiv de alcool și droguri poate provoca o memorie slabă pe termen lung. Demenţă este, de asemenea, o cauză posibilă. Boala Alzheimer, o anumită formă de demenţă, poate avea, de asemenea, un efect negativ pe termen lung asupra memoriei pe termen lung.
