Ce efect ar trebui să aibă o baie rece?
baie rece funcționează în primul rând prin căldura sa. Pe de o parte, poate realiza un „artificial” febră, adică temperatura corpului este crescută. Acest lucru ajută sistemului imunitar să se apere împotriva agenților patogeni.
În plus, căldura favorizează sânge circulația pielii și a mușchilor. În acest fel, membrele dureroase pot fi prevenite, deoarece nu pot fi depuse acolo atât de mulți produse de degradare ale agenților patogeni în luptă. Atâta timp cât frigul este în stadiile incipiente, a baie rece are, de asemenea, un efect benefic asupra Sistemul cardiovascular, astfel încât persoanele afectate să se simtă mai în formă după aceea.
În plus, căldura unui baie rece are un efect relaxant și calmant al stresului. Acest lucru întărește și apărarea imună a organismului. Aditivii pentru baie, cum ar fi uleiurile esențiale, promovează în plus acest efect relaxant.
În plus, ele conțin de obicei substanțe antibacteriene eficiente, care pot reduce puterea de atac a agenților patogeni. De respiraţie în vaporii calzi, membranele mucoase sunt umezite, ceea ce le întărește rezistența. Uleiurile esențiale pot avea, de asemenea, un efect expectorant.
Astfel, tuburile bronșice pot fi eliberate din nou de mucus, sinusuri paranazale deschide din nou și nas nu rulează la fel de mult. Sărurile de baie pot fi adăugate și la baia rece. De asemenea, au un efect mucolitic și antiinflamator în tractului respirator.
Cum fac eu o baie rece?
Să faci singur o baie rece nu este dificil. Un termometru de baie este cel mai potrivit ca ajutor. Se lasă apă în cadă, opțional pentru băi parțiale și în chiuvetă sau într-un vas.
Ulterior, temperatura apei trebuie verificată cu termometrul de baie. Temperatura ar trebui să fie între 32 și 38 ° C, deoarece se simte cel mai bine. Dacă nu aveți la îndemână un termometru, puteți seta temperatura simțindu-vă singur.
Dacă aveți dubii, puteți începe cu puțină apă mai rece și creșteți încet temperatura apei până când este confortabilă. Apoi se pot adăuga aditivi pentru baie, cum ar fi uleiuri esențiale și săruri de baie. Alternativ, un ceai rece poate fi turnat în apa de baie sau o ceașcă de ceai rece poate fi băută cu baie.
O baie rece durează de obicei între zece și douăzeci de minute. Cu toate acestea, baia trebuie întreruptă dacă apar probleme de indispoziție și circulație. După baie, este important să vă ridicați încet și să ieșiți cu atenție din cadă.
După aceea ar trebui să vă uscați bine. Datorită căldurii băii reci, pielea este foarte bine alimentată sânge, ceea ce poate duce la o pierdere rapidă de căldură după aceea. Prin urmare, ar trebui să vă îmbrăcați călduros după baie și să vă relaxați o vreme. Deoarece apa caldă poate usca puțin pielea, se pot aplica loțiuni hidratante suplimentare.
