Stimulați și promovați mișcarea intestinală Miscarea intestinului

Stimulați și promovați mișcarea intestinului

Dacă doriți să vă stimulați mișcările intestinale, schimbările în obiceiurile de băut și alimentație vă ajută de obicei. Consumul de multă apă (2-3 litri pe zi) stimulează digestia și astfel mișcarea intestinului. În continuare este mai bine să beți apă sau alte băuturi fără zahăr.

Cafeaua are și efect digestiv, dar poate provoca și ea constipaţie dacă este consumat în exces. În general, a dietă bogat în fibre este considerat a fi benefic pentru mișcarea intestinului. Pe de o parte, cu atât mai mult, cu atât mai bine, pe de altă parte, a dietă bogat în fibre (fructe, legume, produse integrale) poate duce, de asemenea, la neplăcute meteorism, deci trebuie găsită o măsură individuală.

Sunt recomandate fructele precum strugurii sau perele. Fructele uscate (de exemplu, smochine, prune) conțin și multe fibre. În plus, legumele precum salata verde, roșiile, castraveții și morcovii au, în general, un efect digestiv și, de asemenea, cauzează rar meteorism.Întreținerea trebuie să se asigure că mesele sunt luate în liniște și liniște și trebuie acordat timpul pentru o vizită la toaletă, ca suprimare a mișcarea intestinului are efect constipant.

Mai mult, exercițiile fizice favorizează digestia și astfel stimulează mișcarea intestinului. Se recomandă o plimbare zilnică de 30 de minute. Reducerea stresului și somnul suficient promovează, de asemenea, o digestie bună.

Ce poți face împotriva mișcărilor intestinale dure?

Miscarile intestinului dur sunt foarte des cauzate de stilul de viata. Produsele finite, puțină băutură și puțină mișcare pot duce la mișcări intestinale dure și la constipaţie. Prin urmare, este important să faceți exact opusul.

O mulțime de exerciții stimulează intestinele și favorizează digestia. Acest lucru facilitează și mișcarea intestinului. În plus, a bea mult ajută la calmarea mișcării intestinului.

Apa este îndepărtată din scaunul din intestinul gros. Dacă corpul este bine alimentat cu lichid, corpul trebuie să scoată mai puțină apă din scaun. Dacă există o lipsă de fluid, este adevărat opusul.

În cele din urmă, scaunul este, de asemenea, influențat foarte mult de nutriție. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi legumele sau produsele integrale, stimulează activitatea intestinală și sunt bune pentru bacterii care trăiesc în intestin, care sunt importante pentru digestie. Bine încercate pentru o mișcare intestinală bună sunt puricii sau semințele de in.

Acestea se umflă și, prin urmare, atrag o mulțime de lichid în intestin. Scaunul devine mai moale. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că beți suficient.