Ce exerciții pot ajuta la scolioză?
Printre exercițiile de scolioză se numără, pe de o parte, aplicații fizioterapeutice în care pacientul nu trebuie decât să lucreze puțin. Pe de altă parte, pacientul învață exerciții de fizioterapie care pot fi repetate activ acasă.
Aceste exerciții ajută în primul rând la oprirea progresiei bolii și la reducerea curburii existente a coloanei vertebrale.
Obiectivele exercițiilor de scolioză
Obiectivele exercițiilor de scolioză sunt:
- Îmbunătățirea posturii
- Întărirea mușchilor
- Eliminarea curbelor înainte (lordoză) și înapoi (cifoză).
- Creșteți funcția plămânilor și a inimii
Există numeroase exerciții împotriva scoliozei și există diverse concepte de tratament fizioterapeutic. Dacă toți își ating obiectivele este controversat în unele cazuri.
Studiile nu au demonstrat încă eficacitatea tuturor exercițiilor – cu toate acestea, există și o serie de rapoarte de tratamente controlate de succes, de exemplu folosind metoda Schroth.
Medicii recomandă, în general, ca exercițiile pentru scolioză să fie efectuate și ca parte a unui tratament cu corset sau a terapiei chirurgicale.
Metode de exercițiu pentru scolioză
Există acum peste 100 de metode diferite de fizioterapie și medicină alternativă pentru tratarea scoliozei. Unele abordări terapeutice bine-cunoscute și comune sunt descrise mai detaliat mai jos.
Exercițiile care ajută la corectarea scoliozei pot fi practicate de obicei în mod regulat de către copiii mai mari, adolescenți, adulți sau, în cazul copiilor mai mici, acasă sub supravegherea unui adult. Cu toate acestea, de obicei, este recomandabil ca acestea să fie verificate mai întâi de un terapeut și învățate în consultare cu medicul.
Acest lucru se poate face în ambulatoriu cu un kinetoterapeut sau ca pacient internat cu o ședere mai lungă în clinici speciale de reabilitare.
Pe lângă kinetoterapie în ambulatoriu sau internat, acum există și cursuri digitale online și tratamente pentru scolioză, dintre care unele sunt decontate de casele de asigurări de sănătate. Cel mai bine este să întrebați medicul dumneavoastră despre acest lucru.
A face singur exerciții fără îndrumare profesională prealabilă și fără sfaturi medicale implică riscul ca acestea fie să nu funcționeze, fie, în cel mai rău caz, să conducă la pagube.
Târărea lui Klapp
Chirurgul german Rudolf Klapp a dezvoltat exerciții pentru tratamentul scoliozei încă din 1905. Pacientul le execută stând pe patru picioare. Tampoanele din pâslă sau spumă protejează mâinile, picioarele și genunchii.
Tehnica Vojta (antrenamentul de mișcare neurofiziologică)
Exercițiile de scolioză ale neurologului ceh Václav Vojta sunt rezumate sub termenul de locomoție reflexă. Un reflex este întotdeauna aceeași reacție fizică la un anumit stimul.
În tehnica Vojta, pacienții sunt întinși fie pe burtă, pe spate, fie pe lateral. Terapeutul apasă apoi pe anumite părți ale corpului pentru a declanșa reflexe specifice de mișcare. Aceasta, la rândul său, stimulează nervii care alimentează anumiți mușchi. Aceste exerciții pentru scolioză sunt utilizate în principal cu sugari și copii mici pentru a compensa dezechilibrul grupurilor musculare individuale.
Tehnica Vojta ajută adesea și la adulți și la numeroase alte tulburări nervoase sau musculare (cum ar fi paraplegia, afectarea creierului la copilărie, accident vascular cerebral, scleroza multiplă). Afectează controlul echilibrului, alinierea corpului și secvențele de mișcare vizate (cum ar fi apucarea cu mâinile). Aceste procese rulează automat la persoanele sănătoase, dar sunt limitate semnificativ în diferite boli.
Exerciții de scolioză tridimensională conform Schroth(-Lehnert)
Această metodă a fost fondată de profesoara de gimnastică Katharina Schroth, care a fost ea însăși afectată de scolioză, în anii 1920. Ea l-a dezvoltat ulterior.
Pacientul se priveste in oglinda si, impreuna cu terapeutul, isi corecteaza cat mai bine postura incorecta. Scopul este ca pacientul să perceapă și să interiorizeze în mod conștient pozițiile articulațiilor, lungimile mușchilor sau întinderile ligamentelor.
În schimb, intenția este ca pacientul să recunoască și să evite pozițiile incorecte ale corpului care permit progresia scoliozei (cum ar fi aplecarea la locul de muncă). Pe scurt, aceste exerciții pentru scolioză antrenează coordonarea, postura și mișcările. Intenția este ca cei afectați să le încorporeze din ce în ce mai mult subconștient în viața lor de zi cu zi.
Respirație cu unghi de rotație
Exercițiile de scolioză Schroth includ și așa-numita respirație cu unghi de rotație. Inspirând conștient (în timp ce se întoarce și se întinde partea superioară a corpului), intenția este de a împinge coastele înainte din nou pe partea în care coloana vertebrală răsucită provoacă o cușcă toracică aplatizată. În mod ideal, coloana vertebrală se va roti și ea în același timp și va obține o poziție mai sănătoasă.
Alte exerciții pentru scolioză
Următorul tabel oferă o prezentare generală:
|
Ţintă |
Exemple de exerciții adecvate pentru scolioză sau forme de terapie |
|
Întărirea mușchilor trunchiului |
|
|
Îndreptarea coloanei vertebrale |
|
|
Menținerea condiției (realizate). |
Abordări alternative de vindecare, cum ar fi osteopatia sau chiropractica, sunt de asemenea utilizate în terapia scoliozei. Cu toate acestea, eficacitatea abordărilor alternative de vindecare este controversată și nu a fost încă dovedită conform criteriilor medicale științifice și convenționale. Este recomandabil să le folosiți doar ca supliment și cu consultarea medicului.
Ce exerciții se pot face în sală?
Unele exerciții de forță direcționate pentru spate, antrenamentul spatelui și alte exerciții pot fi, de asemenea, efectuate în multe studiouri de fitness, cu sfatul profesionist de la un antrenor. Există adesea oferte speciale. Este logic să ceri sfatul unui medic în prealabil, care poate sugera și exerciții și antrenamente specifice celor afectați.
Ce sporturi sunt potrivite pentru scolioză?
Să faci sport cu scolioză nu este doar posibil, ci și foarte recomandat. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică curburilor severe ale coloanei vertebrale cu restricții ale funcției cardiopulmonare. Lipsa exercițiilor fizice favorizează progresia scoliozei.
Cu toate acestea, sporturile cu mișcări sacadate de împingere și răsucire nu sunt potrivite pentru cei afectați. Acestea includ culturism, haltere, tenis, trambulină, free riding și golf. Sporturile deosebit de potrivite sunt însă
- Nordic walking și drumeții
- Patinaj pe linie, patinaj cu role, patinaj pe gheață sau schi fond
- ciclism
- Înot (în special înot cu spate și târâș), exerciții pentru sporturi acvatice (cum ar fi gimnastica acvatică)
- Călărie terapeutică
- Yoga, pilates
Jogging-ul este util și pentru scolioză, dar este important să purtați pantofi potriviti. Terenul moale (pădure, pajiște) este, de asemenea, mai potrivit decât asfaltul. Dansul sau sporturile de gimnastică, cum ar fi aerobicul, contracarează în general scolioza.
Cu toate acestea, scolioza este mai frecventă la gimnastele artistice și la balerinii, motiv pentru care un beneficiu direct rămâne controversat.
Alpinismul este considerat cel mai bun sport pentru scolioză. Există chiar și exerciții speciale de scolioză pentru cățărare și bare de perete.
