Ce este dieta Louwen?
Dieta Louwen este o schimbare în dieta femeilor însărcinate cu aproximativ șase săptămâni înainte de data estimată a nașterii. În această dietă, viitoarea mamă evită diverși carbohidrați. Această schimbare a dietei ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra procesului natural de naștere și a durerii în timpul nașterii.
Fondatorul dietei Louwen este ginecologul Prof. Dr. Frank Louwen, șeful departamentului de obstetrică și medicină prenatală la Spitalul Universitar din Frankfurt.
Ce spune știința despre dieta Louwen? Până acum, efectul nu a fost investigat în niciun studiu. Cu toate acestea, există o meta-analiză a dietei cu indice glicemic scăzut, la care au participat aproximativ 2000 de femei însărcinate. Rezultatul: o dietă săracă în carbohidrați poate avea un efect benefic asupra nașterii fără a dăuna nou-născutului. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii.
Ce alimente sunt permise în dieta Louwen?
Dieta Dr. Louwen cere ca dieta sa fie cat mai saraca in zahar si carbohidrati in ultimele saptamani de sarcina. Următoarele alimente sunt încă permise:
- Legume: salata verde, dovlecei, vinete, spanac, broccoli, castraveti, morcovi cruzi, ardei, rosii, ceapa si usturoi
- Fructe: mere, kiwi, prune, caise, piersici, fructe de padure, cirese, portocale, mandarine si lamaie
- Altele: carne, pește, ouă, produse lactate, tofu, tempeh, linte, năut, nuci, semințe și ierburi
Aceste alimente sunt interzise în dieta Louwen.
Practic, gravidele ar trebui să evite carbohidrații din dieta Louwen. De asemenea, ar trebui să evitați zahărul de orice fel. O excepție este fructoza în cantități mici. Așadar, alegeți fructele care au în mod natural un conținut scăzut de fructoză - cum ar fi rubarba, murele sau damsonul. Este permisă și gustarea cu curmale: deși conțin multă fructoză, au un efect pozitiv asupra mamei și copilului.
Un tabel pentru dieta Louwen le oferă viitoarelor mamici o imagine de ansamblu asupra a ceea ce ar trebui să elimine din meniu. Am rezumat-o pentru tine:
- Cereale: paste sau pâine făcută din făină albă, orez, mei, dulciuri și prăjituri.
- Legume: cartofi, morcovi fierți, porumb, dovleac și mazăre.
- Fructe: fructe uscate, ananas, pepene galben, banane, mango, struguri și papaya.
Efectul modificării dietei înainte de naștere se bazează pe interacțiunea diverșilor hormoni: În ultimele săptămâni de sarcină, organismul produce mai mult hormonul prostaglandine. Este implicat, de exemplu, în diverse reacții inflamatorii și dureroase și joacă un rol important în declanșarea travaliului. De asemenea, provoacă înmuierea colului uterin și maturizarea colului uterin.
Dacă dieta mamei este bogată în zahăr și carbohidrați, nivelul zahărului din sânge crește – insulina este secretată mai mult. Hormonul se atașează de aceiași receptori ca și prostaglandina și astfel îi inhibă efectul. Ca urmare, procesul natural de naștere poate fi întârziat și durerile la naștere crescute.
Dieta cu conținut scăzut de zahăr și carbohidrați din dieta Louwen nu permite insulinei să crească, dând prostaglandinelor șansa de a-și face magia. Prin urmare, poate oferi următoarele beneficii:
- nașterea la data nașterii
- livrare mai usoara si mai rapida
- mai puțină durere în timpul nașterii
În ce moment este utilă dieta Louwen?
Dieta Louwen: Ar trebui să fii atent la asta!
Renunțarea la anumite alimente cu puțin timp înainte de a naște poate deveni un factor de stres pentru viitoarea mamă. Prin urmare, nu fi prea strict cu tine însuți: dacă îți e poftă de o bucată de ciocolată sau de un mango proaspăt, apucă-l.
Important este să te asiguri că mănânci o dietă echilibrată și că obții toți nutrienții de care ai nevoie pentru tine și copilul tău. Dacă nu sunteți sigur, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu moașa.
Când ar trebui să te abții de la dieta Louwen!
Femeile însărcinate sănătoase pot urma dieta Louwen. Cu toate acestea, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră sau cu moașa înainte de a face acest lucru.
Ar trebui să vă abțineți de la dietă în următoarele cazuri:
- Condiții preexistente, în special boli metabolice, cum ar fi diabetul de tip 1
- Sarcina cu risc ridicat și complicații
- Tulburari de alimentatie
