Reduceți rezistența la apă
În gama de performanță, se are grijă să se asigure că rezistența cât mai mică poate apărea în apă, astfel încât se recomandă un bărbierit complet al corpului. Particulele de apă nu mai pot fi transportate de părul pielii. Dacă tot nu vrei să te descurci fără corpul tău păr, se recomandă un costum de baie complet.
Conform celor mai recente cercetări, costumele de baie moderne ar trebui să reducă rezistența în apă de multe ori, deoarece structurile lor seamănă cu pielea unui pește. Notă: Chiar și cel mai bun costum de baie nu este o garanție pentru rapiditate de înot. Creează doar condiții optime.
Înot cu dureri de spate
Dacă vă păstrați în mod constant cap deasupra apei în gât în timp ce bras, riscați deteriorarea vertebrelor cervicale. Mai mult, mulți bras înotătorii cad într-un spate gol. Pentru a ușura spatele, târâți și spate trebuie aleasă, deoarece se menține forma S a coloanei vertebrale. spate întărește mai ales gât și mușchii gâtului. Pentru a realiza efectele de înot in termeni de sănătate, stăpânirea corectului de înot tehnicile sunt de o mare importanță.
Crampe în apă
Dacă ar trebui să aveți o crampă în apă deschisă, trebuie să acordați atenție următoarelor puncte.
- Păstrați-vă calmul
- Dacă este posibil, întindeți mușchiul afectat
- Continuați să înotați în decubit dorsal
- Dacă este posibil, întindeți-vă în apă
- Înotați până la țărm
- Solicitați ajutor
