Triptofan: Efecte, Aplicație

Ce este triptofanul?

Triptofanul (L-triptofan) este un aminoacid esențial – adică un bloc de proteine ​​pe care organismul nu îl poate produce singur și, prin urmare, trebuie să îl primească prin dietă. Este important pentru o gamă întreagă de procese vitale.

Triptofanul, de exemplu, nu este implicat doar în construirea proteinelor. Este, de asemenea, un precursor important al serotoninei mesagerului nervos, al hormonului melatonina și al vitaminei B3 (niacina).

Cât triptofan zilnic?

Cum funcționează triptofanul?

Triptofanul este absorbit în sânge în intestin. O cantitate mică trece de bariera hemato-encefalică și intră în sistemul nervos central (creier și măduva spinării). Acolo, aminoacidul este transformat treptat în serotonină și parțial în melatonină.

Cea mai mare parte a triptofanului absorbit în intestin intră în ficat împreună cu sângele și este metabolizat acolo. Niacina (vitamina B3) se formează în acest proces.

Înţeles serotonin

  • propriul ritm somn-veghe al corpului
  • starea noastră de spirit și starea sufletească
  • apetit
  • senzatia de durere
  • temperatura corpului

Tulburările în metabolismul serotoninei sunt asociate cu depresia, anxietatea și tulburările de somn. Aportul suplimentar de triptofan poate ajuta la normalizarea echilibrului perturbat al serotoninei.

Înţeles melatonin

Melatonina, produsă din triptofan prin serotonină, este cunoscută drept „hormonul somnului”. Reglează ritmul zi-noapte. Mai exact, se formează și se secretă noaptea.

Lumina inhibă formarea și secreția melatoninei.

Înţeles niacin

Deficitul de niacină poate duce la boala pelagra pe termen lung. Semnele sale distinctive includ slăbiciune, lipsa poftei de mâncare și probleme digestive, iar mai târziu, de asemenea, diaree, dermatită (boală inflamatorie a pielii), depresie și demență.

Corpul uman formează aproximativ un miligram de niacină din 60 de miligrame de triptofan.

Ce alimente conțin triptofan?

Conținutul de triptofan al alimentelor selectate poate fi găsit în următorul tabel:

Alimente

Conținut de triptofan la 100 g

Brânză Emmental

460 mg

Soia

450 mg

Nuci caju

450 mg

Arahide

320 mg

Pui

310 mg

Pudră de cacao, neîndulcită

293 mg

Ou

230 mg

Ovaz

190 mg

Orez

90 mg

Porumb

70 mg

Date

50 mg

Lapte, 3.5% grăsime

49 mg

Ciuperci

24 mg

Cartofi, fierți

31 mg

Banane

18 mg

La ce ajută triptofanul?

În Austria și Elveția, triptofanul este pe piață doar ca supliment alimentar. Este posibil ca astfel de produse să nu fie promovate pentru un anumit domeniu de aplicare (cum ar fi tulburările de somn).

În schimb, numai mențiunile de sănătate care se află pe o listă pozitivă a legislației UE sau elvețiene sunt în general permise pentru suplimentele alimentare.

Alte aplicații ale triptofanului

Uneori, L-triptofanul este folosit împotriva depresiei și a tulburărilor de anxietate. Există, de asemenea, indicii reale că aminoacidul funcționează mai bine aici decât preparatele fără ingrediente active (placebo). Cu toate acestea, eficacitatea sa în acest domeniu de aplicare nu a fost dovedită clar.

Alte domenii de aplicare a triptofanului cu eficacitate nedovedită sunt:

  • Simptome de menopauză, cum ar fi bufeurile (efect nedemonstrat)
  • Sindromul intestinului iritabil (efect nedemonstrat)
  • Ameliorarea glandei tiroide (efect nedemonstrat)

Medicii folosesc, de asemenea, preparate cu triptofan pentru a compensa deficitul de triptofan. Cu toate acestea, o astfel de deficiență este practic necunoscută în țările industrializate.

Care sunt efectele secundare ale triptofanului?

Nu există informații sigure cu privire la frecvența reacțiilor adverse individuale care sunt posibile atunci când luați aminoacidul L-triptofan.

Au fost observate atât efecte de scădere a tensiunii arteriale, cât și de creștere a tensiunii arteriale.

Triptofanul poate afecta reacțiile chiar și atunci când este utilizat conform instrucțiunilor. Persoanele afectate nu mai pot conduce în siguranță vehicule, cum ar fi mașini, sau să opereze utilaje. Acest lucru este valabil mai ales dacă cineva a consumat și alcool.

Deficiența și excesul de triptofan

Atât o deficiență de triptofan, cât și un aport în exces se pot manifesta prin simptome.

Simptomele deficitului de triptofan

Deficiența de triptofan poate provoca diferite simptome, inclusiv probleme de somn, schimbări de dispoziție, neliniște interioară, pierderea performanței și apatie.

Deficitul de triptofan poate duce, de asemenea, la boala menționată mai sus pelagra prin deficiența de niacină (vezi: „Cum funcționează triptofanul?”).

Aceste simptome sunt foarte nespecifice. Dacă sunt de fapt cauzate de o deficiență de triptofan poate fi clarificat doar cu un test de sânge.

Simptomele excesului de triptofan

Dacă triptofanul este administrat într-o doză prea mare, pot apărea simptome care corespund reacțiilor adverse comune (vezi mai sus).

Cum să luați triptofan

Pentru medicamentele cu triptofan aprobate în Germania pentru tratamentul tulburărilor de somn, doza este de obicei de un gram de L-triptofan pe zi.

Se ia seara cu aproximativ o jumătate de oră înainte de culcare. Dacă este necesar, doza poate fi crescută la două grame de triptofan. Cu toate acestea, nu ar trebui crescută în continuare.

Respectați recomandarea de dozare a medicamentului dumneavoastră cu triptofan!

Când nu trebuie utilizat triptofan?

În general, triptofanul nu trebuie utilizat de către:

  • hipersensibilitate (alergie) la ingredientul activ sau alte componente ale medicamentului sau suplimentului alimentar
  • boli severe ale ficatului, inimii sau rinichilor
  • sindrom carcinoid (simptome cauzate de un anumit tip de tumoră)
  • intoxicație acută cu alcool sau droguri
  • utilizarea concomitentă a inhibitorilor de monoaminoxidază (MAO) pentru depresie
  • utilizarea concomitentă de fenotiazine (medicamente antipsihotice) și benzodiazepine (pastile de somn și tranchilizante)
  • utilizarea concomitentă de dextrometorfan (reducere a tusei fără prescripție medicală)
  • copii și adolescenți cu vârsta sub 18 ani (date lipsă)

Aceste interacțiuni medicamentoase pot apărea cu triptofan

Triptofanul poate potența efectele antidepresivelor triciclice (cum ar fi amitriptilina) și sărurilor de litiu (de exemplu, în tulburarea bipolară, depresie).

În schimb, efectul L-dopa (utilizat pentru tratarea bolii Parkinson) poate fi slăbit dacă triptofanul este luat în același timp. Aceasta concurează cu L-dopa pentru absorbția în creier.

Carbamazepina crește efectul triptofanului, în timp ce fenitoina îl slăbește. Ambele ingrediente active sunt folosite pentru a trata epilepsia.

Sindromul serotoninergic

Excesul de serotonină poate provoca sindromul serotoninergic potențial fatal. De obicei, implică o combinație de trei simptome:

  • Febră
  • simptome neuromusculare (tremurături, convulsii musculare, rigiditate musculară etc.)
  • simptome mentale (deteriorarea conștienței, confuzie, dezorientare etc.)

În plus față de L-triptofan, acești agenți includ, de exemplu, sunătoare (amplificator de starea de spirit pe bază de plante), paroxetină, clomipramină, inhibitori MAO și alți agenți pentru depresie.

Triptofan în timpul sarcinii și alăptării

Nu există date suficiente despre utilizarea triptofanului în timpul sarcinii și alăptării. Prin urmare, femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să ia ingredientul activ numai după consultarea medicului.

Cum să obțineți triptofan

Suplimentele alimentare care conțin triptofan, așa cum sunt disponibile în Germania, Austria și Elveția, sunt vândute fără prescripție medicală.