Fundul Mușchii noștri fesieri sunt responsabili pentru întinderea șoldurilor, o mișcare pe care nu o realizăm aproape niciodată în viața de zi cu zi. Stând pentru perioade lungi de timp și aplecându-ne înainte, flexorii șoldului se scurtează și extensorii șoldului devin insuficienți, adică prea slabi. De asemenea, răpirea piciorului se face de către mușchii fesieri, o ... Partea de jos | Exerciții pentru fund
Rezumat Fesele noastre constau din mușchi foarte puternici, care, pe lângă depunerile naturale de grăsime de pe fese, determină forma fundului nostru. Datorită perioadelor lungi de ședere în viața de zi cu zi și a lipsei de exerciții fizice, mușchii feselor nu sunt suficient de provocați și, prin urmare, se deteriorează în timp. Aceasta nu este doar ... Rezumat | Exerciții pentru fund
Majoritatea oamenilor devin conștienți de funcția și poziția colului uterin în timpul sarcinii - deoarece colul uterin joacă un rol decisiv aici. Este o parte a colului uterin și constă din două deschideri în formă de inel. Colul uterin interior formează tranziția dintre uter și colul uterin; colul uterin exterior formează tranziția ... Exerciții pentru colul uterin în timpul sarcinii
Fizioterapie / tratament În fiecare an, în medie una din 100 de femei suferă de așa-numita insuficiență cervicală (slăbiciune cervicală). Colul uterin este apoi moale și deschis. Există nu numai riscul pătrunderii germenilor în embrion, ci și un risc crescut de avort spontan sau de naștere prematură. Într-un astfel de caz, se prescrie o odihnă strictă la pat ... Fizioterapie / tratament | Exerciții pentru colul uterin în timpul sarcinii
Colul uterin este încă închis În timpul sarcinii, colul uterin este bine închis pentru a proteja copilul nenăscut de germeni înainte de a intra. Abia în jurul celei de-a 39-a săptămâni de sarcină, colul uterin devine moale și scurt pentru a se pregăti pentru nașterea viitoare. Prin urmare, starea colului uterin este un bun punct de plecare pentru ... Colul uterin este încă închis | Exerciții pentru colul uterin în timpul sarcinii
Pentru toate exercițiile, faceți 2 până la 3 pase cu câte 15 repetări fiecare. Acesta este doar un ghid și trebuie ajustat la nivelul de performanță respectiv. Dacă puteți face mai puține sau mai multe repetări, numărul de repetări poate fi ajustat folosind greutatea suplimentară (gantere etc.). Altfel vei face atâtea repetări ... Exerciții de burtă, picioare, fund, spate
Exerciții pentru partea de jos 1 Exercițiu Sunteți într-o poziție de patru picioare, iar brațele și picioarele sunt la distanță de șold. Spatele tău este în linie și ai grijă să nu intre într-un cocoșat. Fața ta privește în jos pe podea și nu este ridicată în timpul exercițiului. Acum extindeți-vă ... Exerciții pentru partea de jos | Exerciții de burtă, picioare, fund, spate
Exerciții pentru picioare 1 Exercițiu Sprijiniți-vă de un perete și îndoiți ușor genunchii. Picioarele trebuie să fie suficient de departe de perete, astfel încât genunchii să nu iasă peste picioare atunci când vă îndoiți genunchii până la 100 °. Puteți să țineți poziția așezat pe perete sau să vă întindeți ... Exerciții pentru picioare | Exerciții de burtă, picioare, fund, spate
Exerciții pentru ca stomacul să slăbească 1 Exercițiu Așezați-vă pe podea cu mâinile la ceafă. Picioarele sunt întinse în jos. Apoi înclinați partea superioară a corpului ușor înapoi. Trageți picioarele unul după altul și întindeți-le din nou. Picioarele nu sunt puse jos și ... Exerciții pentru ca stomacul să slăbească | Exerciții de burtă, picioare, fund, spate
În multe profesii, perioadele lungi de ședere la birou în aceeași postură determină rutina zilnică de lucru. În multe cazuri, nu există nicio oportunitate de a vă deplasa între locuri de muncă. Această tulpină unilaterală duce adesea la tensiune la nivelul gâtului și al mușchilor spatelui, scurtarea musculară și dureri articulare. Cu exerciții simple la locul de muncă, care ... Exerciții la locul de muncă
Exerciții pentru gât Întinderea mușchilor gâtului Mai multe exerciții pot fi găsite în articol Exerciții împotriva durerilor de gât Poziția inițială: așezat în poziție verticală pe un scaun de birou, mâinile sprijinite pe coapse Execuție: înclinați capul spre partea dreaptă până când simțiți o senzație de întindere în partea stângă, țineți această poziție pentru ... Exerciții pentru gât | Exerciții la locul de muncă
Exerciții pentru stomac Puneți pe picioare Împingeți peretele departe Exerciții suplimentare puteți găsi în articol Exerciții: stomac / picioare / fund / spate Poziție de pornire: stați în poziție verticală pe scaunul de birou, țineți-vă cu spatele scaunului cu mâinile, dacă este necesar Execuție: trageți simultan ambele picioare, astfel încât coapsele să fie eliberate de pe suport, ... Exerciții pentru stomac | Exerciții la locul de muncă
