Cum se previne hallux valgus
Există diferite măsuri care pot fi utilizate pentru a preveni haluce valgus relativ cu succes. În cele din urmă, acestea sunt pur logice dacă vă amintiți care sunt principalele cauze ale unui haluce valgus sunteți. În varianta de haluce valgus singure, care este cauzată de o predispoziție genetică, mijloacele de prevenire de multe ori nu ajută, deși chiar și aici se pot asigura că malpoziția nu se dezvoltă până mai târziu sau nu este atât de prost dezvoltată.
Punctul final în prevenirea hallux valgus este încălțămintea potrivită. În acest caz, ar trebui să acordați o atenție deosebită următoarelor puncte:
- Pantofii ar trebui să fie cât mai plate posibil. Tocurile cresc presiunea pe piciorul din față.
Aceasta apasă degetele de la picioare în pantof și, de asemenea, favorizează poziția splayfoot (o lărgire a mingii piciorului), care este adesea asociată cu hallux valgus. Aici se aplică regula simplă: cu cât călcâiul este mai înalt, cu atât este mai rău pentru picior.
- Lungimea încălțămintei are, desigur, o importanță crucială în prevenirea hallux valgus. Dacă pantofii sunt prea scurți, degetele de la picioare sunt apăsate într-o poziție greșită.
- Mai ales partea finală a pantofului joacă un rol important.
Dacă acest lucru este prea îngust sau ascuțit, picioarele se adaptează la această formă, ceea ce duce la o malpoziție care este reversibilă la început, dar ulterior rămâne permanentă. Aici, nu trebuie doar să vă asigurați că pantofii sunt suficient de largi, ci și că sunt suficient de înalți. În mod ideal, materialul superior al pantofului ar trebui să fie, de asemenea, moale, astfel încât să se poată adapta la picior, dacă este necesar.
Mai ales la copii este important să verificați o potrivire corectă, deoarece picioarele lor cresc rapid și pot forma baza pentru un hallux valgus la o vârstă fragedă.
Pe lângă pantofii corecți, este important să eviți tot timpul purtarea de pantofi și să mergi desculț regulat. Acest lucru ajută la menținerea și consolidarea poziției naturale a piciorului. Chiar și ciorapii contribuie într-un grad mic la apăsarea degetelor de la picioare și astfel adusă într-o poziție greșită.
De asemenea, este recomandat să faci gimnastică la picioare. Exercițiile în care degetul mare este răspândit în afară de degetele de la picioare rămase sunt deosebit de eficiente. De asemenea, pot fi efectuate băi de picioare sau masaje pentru picioare pentru a susține aceste exerciții.
Dacă aveți deja hallux valgus, puteți preveni agravarea simptomelor purtând branțuri în pantofi sau chiar o atelă de hallux valgus. Pentru astfel de cazuri, există și exerciții speciale de gimnastică la picioare pe care persoana afectată le poate arăta medicului sau kinetoterapeutului.
