Vești bune pentru bărbați: cea mai bună prevenire a cancerului este propriul tău organism. Dacă reușești să rămâi slab și să te încadrezi în bătrânețe, îți optimizezi puterile de auto-vindecare și ai șanse mari să previi singur amenințarea cancerului. Puteți lua măsuri de precauție la o vârstă fragedă – fără prea mult efort și (aproape) fără a pune piciorul în cabinetul unui medic. Vă explicăm cele mai importante măsuri pentru diferitele etape ale vieții.
Asistența medicală preventivă nu este cu siguranță unul dintre subiectele preferate ale sexului puternic. Prin urmare, renumiți cercetători americani în domeniul cancerului* au elaborat un ghid pentru prevenirea cancerului, special adaptat nevoilor bărbaților în diferite etape ale vieții lor. Un stil de viață sănătos nu este, în principiu, o chestiune de vârstă, subliniază Therese Brevers, directorul Centrului de Prevenire a Cancerului MD Anderson de la Universitatea din Texas. Ea îi îndeamnă pe toți bărbații să ia la inimă sfaturile – chiar dacă sunt destinate în primul rând bărbaților mai tineri sau mai în vârstă.
Alcoolul nu este prietenul tău
Fumatul crește riscul de cancer pulmonar. Așa că ține-ți mâinile departe de țigări de orice fel.
Muschi da, stres nu
Trist, dar adevărat: masa musculară scade după vârsta de 30 de ani. Ar trebui să iei contramăsuri cel mai târziu acum. Antrenamentul de forță direcționat oprește pierderea musculară și vă întărește oasele. Exercițiile fizice regulate cresc, de asemenea, rata metabolică bazală. Ardeți mai multe calorii și nu puneți nicio grabă. O greutate corporală sănătoasă este piatra de temelie a îngrijirii dumneavoastră de sănătate. Studiile medicale indică faptul că kilogramele în exces cresc riscul de cancer.
Bărbații în vârstă de 30 de ani au realizat multe. Ai responsabilități la locul de muncă, poate ai întemeiat o familie. Din păcate, această responsabilitate crește și riscul de stres. Dar stresul cronic este un risc real pentru sănătate. Te face să dormi prost, îți afectează stomacul și te face mai susceptibil la tot felul de boli, inclusiv cancer. Asigurați-vă că mențineți un echilibru sănătos între activitate și relaxare și faceți-vă întotdeauna timp pentru propriile pauze private de relaxare, cum ar fi un masaj sau un curs de yoga. Da, și bărbații pot face yoga! În situații acute, poate ajuta să inspirați și să expirați încet și calm.
„Nu” la burtă
Puteți preveni „umflarea bogată” cu exerciții fizice. De asemenea, exercițiile fizice regulate vă mențin intestinele sănătoase, iar un sistem digestiv care funcționează bine reduce riscul de cancer intestinal.
Alegeți cu grijă ce ajunge în farfurie. Ar trebui să fie variat și sărac în grăsimi. Fructele și legumele proaspete, cartofii, orezul și produsele din cereale integrale sunt surse perfecte de energie. Includeți în mod regulat pește proaspăt în dieta dvs. Mănâncă puțină carne și, dacă o faci, ar trebui să fie proaspătă. Fii crutal cu brânză și cârnați și optează pentru soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Încă sunteți uimit de meniu? Apoi întreabă-ți partenerul. Majoritatea femeilor sunt experte în ceea ce privește tratarea cu conținut scăzut de calorii!
La 50 de ani: suficient de vechi pentru un control
O mașină bună are nevoie de întreținere regulată. Același lucru este valabil și pentru un corp masculin matur. Sportul, o alimentație sănătoasă, cel mult consumul moderat de alcool și abținerea de la nicotină ar trebui să fie programul standard pentru omul „întreținut de cecuri”. În plus, se efectuează anual un control de bază la medicul de familie.
Cel mai frecvent cancer la bărbați crește la prostată. Acesta este motivul pentru care fiecare bărbat de peste 45 de ani ar trebui să facă un screening pentru cancerul de prostată o dată pe an – de preferință cu un urolog.
Cancerul intestinal, al doilea cel mai frecvent tip de cancer, apare, de asemenea, mai frecvent odată cu vârsta. Tumorile maligne ale intestinului se dezvoltă de obicei din tumori benigne ale mucoasei. Dacă acestea sunt detectate și îndepărtate la timp, cancerul nu se dezvoltă în primul rând. Du-te la o colonoscopie. Dacă constatările nu sunt vizibile, este suficient să repeți această examinare zece ani mai târziu.
Fă o programare la un dermatolog. Casele legale de asigurări de sănătate plătesc pentru un screening pentru cancerul de piele la fiecare doi ani. Medicul vă va examina alunițele și vă poate îndepărta în timp util orice modificări canceroase suspecte.
