Pierderea în greutate și alcoolul - cum merge împreună?

Introducere

Aproximativ două treimi din toți bărbații și peste jumătate din toate femeile sunt excesul de greutate. Mulți oameni care sunt excesul de greutate aveți dorința de a slăbi. Dietele speciale, modificările dietetice și sportul sunt esențiale pentru a obține succesul.

De multe ori se recomandă evitarea alcoolului ca parte a unui sănătos dietă și mai ales în vederea reducerii greutății. Dar cum se potrivește acest lucru? Este absolut necesar să te abții de la alcool dacă vrei să slăbești? Ce alcool interferează cu dieta și ce ar trebui luat în considerare atunci când consumați alcool și doriți să slăbiți?

Trebuie să renunți la alcool dacă vrei să slăbești?

Majoritatea oamenilor consumă alcool în diferite grade. Se știe că consumul ridicat de alcool poate avea multe efecte negative asupra sănătății, dar ce zici de greutate? Dacă vrei să slăbești, trebuie să renunți la alcool?

Nu există un răspuns clar la această întrebare. Băuturile alcoolice conțin cantități diferite de de calorii în funcție de tipul de alcool. Bere, băuturi alcoolice mixte precum cocktailuri, dar și rom, advocaat și alte băuturi spirtoase sunt deosebit de bogate de calorii.

Cu toate acestea, nu numai conținutul de calorii al alcoolului este important, motiv pentru care nutriționiștii recomandă adesea să se abțină de la alcool ca parte a reducerii greutății. Alcoolul duce la o eliberare foarte rapidă de insulină. Înaltul insulină nivelul duce la o scădere rapidă a sânge zahăr, astfel încât, la câteva ore după consum, deseori un apetit lacom să nu dispară. Deși nu trebuie să renunți la consumul de alcool pentru a slăbi, motivele menționate mai sus vorbesc în mod natural în favoarea abținerii de la alcool.

Alcoolul deranjează dieta

Dietele sunt un test de stres pentru mulți oameni, deoarece de obicei necesită multă disciplină și obiceiuri în schimbare, de multe ori stabilite de mult. Consumul de alcool poate avea o influență nefavorabilă asupra cursului unui dietă. Alcoolul restricționează performanța fizică și, în multe cazuri, încurajează consumul de alimente prost considerat.

La câteva ore după ce ați băut alcool, apar adesea atacuri de pofta de mâncare, care sunt apoi mulțumiți de alimente nesănătoase, dulciuri sau ușor disponibile carbohidrati precum paste, chipsuri sau altele similare. Aceste atacuri ale poftei de mâncare se bazează pe efectul alcoolului asupra insulină metabolism. Alcoolul duce la o creștere rapidă a sânge zahăr imediat după consum, astfel încât să se elibereze mai multă insulină.

Insulina duce apoi la o scădere la fel de rapidă sânge zahăr la câteva ore după consum și, astfel, până la pofta de mâncare. Pentru a slăbi, însă, majoritatea excesul de greutate oamenii trebuie să-și reducă aportul de alimente, ceea ce duce la apetit lacomic în multe cazuri oricum. Alcoolul crește și mai mult acest sentiment de poftă de mâncare și face dificilă urmărirea constantă a dietă. În plus, majoritatea băuturilor alcoolice conțin multe de calorii și zaharuri industriale, care pot duce la creșterea suplimentară în greutate.