Ce este melatonina?
Melatonina este un hormon produs în mod natural în organism care este implicat în reglarea ritmului zi-noapte. De asemenea, este denumit colocvial „hormonul somnului”. Cu toate acestea, nu numai că influențează somnul, ci are și alte funcții în organism.
Formarea melatoninei în organism
În mod natural, organismul produce melatonină în principal în glanda pineală a creierului (glanda pineală). Cu toate acestea, cantități mici sunt produse și de retina ochiului și de intestin.
Ce influențează nivelul melatoninei
Producția de melatonină de către organism scade în mod natural odată cu vârsta. Cu toate acestea, un nivel scăzut de melatonină sau deficiența de melatonină poate fi cauzată și de consumul excesiv de băuturi cu cofeină, alcool sau nicotină. Activitatea sportivă seara, precum și stresul permanent scad, de asemenea, nivelul melatoninei. O altă cauză (foarte) rară este o deficiență a serotoninei mesagerului nervos.
Dimpotrivă, un nivel (permanent) ridicat de melatonină poate fi rezultatul unor perioade lungi de întuneric în lunile de iarnă cu câteva ore de lumină solară. Acest efect poate fi implicat în fenomenul „blus de iarnă” sau „depresie de iarnă”, bănuiesc experții.
Anumite antidepresive și disfuncția ficatului pot crește, de asemenea, cantitatea de melatonină din organism.
Ce preparate de melatonină sunt disponibile?
Tulburări de somn la persoanele cu vârsta de 55 de ani și peste: pentru a îmbunătăți calitatea slabă a somnului, un medic poate prescrie melatonină dacă tulburarea de somn nu are o cauză fizică sau psihiatrică (insomnie primară). Aplicația este doar pe termen scurt.
Jet lag: În Germania (dar nu în Austria și Elveția), un medicament cu melatonină eliberat pe bază de rețetă este, de asemenea, aprobat pentru tratamentul pe termen scurt al jet lag la adulți. Din martie 2022, a fost clasificat drept medicament pentru stilul de viață și, prin urmare, nu mai este rambursabil.
Conform studiilor, melatonina aplicată extern poate ajuta la căderea părului (alopecie), de exemplu în cazul căderii congenitale sau difuze a părului la femei.
Cum se utilizează melatonina?
Câte miligrame (mg) de melatonină pot fi luate pe zi și exact modul în care este utilizată depinde de utilizarea prevăzută.
Tulburări de somn de la vârsta de 55 de ani
Persoanele afectate iau un comprimat de melatonină seara pentru a adormi, după ultima masă și cu una-două ore înainte de culcare. Comprimatul trebuie înghițit întreg. Dacă este zdrobit sau mestecat, își pierde proprietățile de retard!
Tulburări de somn în autism și/sau sindrom Smith-Magenis.
Preparatul de melatonină pentru minori cu autism și/sau sindrom Smith-Magenis conține și comprimate cu eliberare susținută. Sunt disponibile două doze: unul și cinci miligrame.
De obicei, începe cu două miligrame. Dacă acest lucru nu ajută suficient la tulburările de somn, medicul curant poate crește doza de melatonină la cinci miligrame. Doza zilnică maximă este de zece miligrame.
În ceea ce privește durata tratamentului, până în prezent există date despre aportul de melatonină pe o perioadă de până la doi ani. După cel puțin trei luni de utilizare, medicul curant va evalua dacă medicamentul ajută într-adevăr pacientul minor să doarmă. Dacă da, medicul va evalua periodic dacă utilizarea continuă este încă necesară.
jet lag
Dacă doza obișnuită de trei miligrame nu ameliorează suficient simptomele jet lag, puteți încerca preparatul cu doze mai mari (tablete a câte cinci miligrame de melatonină fiecare).
Nu trebuie să mănânci două ore înainte și după administrare. Persoanele cu niveluri crescute de zahăr din sânge sau diabet ar trebui, în mod ideal, să ia preparatul de melatonină nu mai devreme de trei ore după masă.
Utilizarea preparatelor de melatonină fără prescripție medicală
Atenție: Oricine este hipersensibil la melatonină nu trebuie să ia preparate corespunzătoare (prescripție sau fără prescripție medicală). Același lucru este valabil și pentru o hipersensibilitate existentă la alte ingrediente.
Care sunt efectele secundare ale melatoninei?
În general, preparatele cu melatonină sunt destul de bine tolerate. Cu toate acestea, efectele nocive în sensul efectelor secundare sunt încă posibile. Prin urmare, preparatele nu trebuie luate fără ezitare.
Simptomele menopauzei și creșterea în greutate sunt, de asemenea, efecte secundare ocazionale ale melatoninei. Același lucru este valabil și pentru creșterea tensiunii arteriale, coșmaruri, anxietate, insomnie, iritabilitate, nervozitate și neliniște.
Rareori, aceste medicamente cu melatonină declanșează, de exemplu, depresie, agresivitate, creșterea dorinței sexuale, prostatita, probleme de memorie și atenție, vedere încețoșată sau amețeli.
Utilizarea pe termen scurt a preparatului cu melatonină pentru jet lag poate provoca dureri de cap, greață, pierderea poftei de mâncare, somnolență, somnolență în timpul zilei și dezorientare, conform informațiilor profesionale.
Este melatonina dependentă?
Organismul se poate obișnui cu multe somnifere prescrise, dar nu și cu melatonină. Nu există niciun risc de dependență aici.
Supradozaj sau moment greșit de administrare
În plus, o doză prea mare de melatonină poate deranja într-adevăr ritmul somn-veghe – la fel ca și administrarea ei la momentul nepotrivit. Dacă luați medicamentul cu melatonină în miezul nopții, de exemplu, este posibil să simțiți în continuare efectul de stimulare a somnului în dimineața următoare. Acest lucru poate fi periculos dacă, de exemplu, conduceți dimineața.
Cum acționează melatonina?
În plus, melatonina are un efect asupra glandei tiroide: producția de hormoni tiroidieni este inhibată. Aceasta încetinește metabolismul, scade consumul de energie, scade temperatura corpului și influențează eliberarea hormonilor sexuali.
Beneficiile consumului de melatonină
Luarea preparatelor cu melatonină ca somnifer sau somnifer ar trebui să normalizeze un ritm perturbat zi-noapte, să scurteze timpul necesar pentru a adormi și chiar să îmbunătățească somnul. Dar este acest lucru cu adevărat adevărat?
Medicamentele cu melatonină aprobate în Germania, Austria și Elveția sunt fiecare destinate unui anumit domeniu de aplicare și unui anumit grup de pacienți. Pentru acest scop precis definit, eficacitatea lor ar putea fi dovedită în studii – una dintre condițiile prealabile pentru aprobarea ca medicament.
Producătorii de suplimente alimentare care conțin melatonină nu sunt obligați să prezinte studii privind eficacitatea preparatului lor înainte de a li se permite să-l comercializeze.
Tulburările de somn dispar adesea de la sine atunci când declanșatorul (cum ar fi stresul) este îndepărtat și este menținută o bună igienă a somnului (de exemplu, orele regulate de culcare). Dacă nu, ar trebui să le verificați de către un medic. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii cu tulburări de somn.
Aceste interacțiuni pot apărea cu melatonina
Iată o prezentare generală a agenților care nu trebuie administrați simultan cu melatonină și numai cu prudență:
- Fluvoxamină și imipramină (antidepresive)
- Benzodiazepine (pastile de somn, cum ar fi diazepam și lorazepam)
- Medicamente Z (pastile de somn precum zolpidem și zopiclonă)
- tioridazina (utilizată pentru tratarea psihozei)
- Metoxipsoralen (utilizat pentru fototerapie în psoriazis)
- cimetidină (medicament pentru arsuri la stomac)
- Estrogeni (de exemplu, în contraceptivele hormonale sau produsele de substituție hormonală)
- Rifampicină (antibiotic)
- Carbamazepină (medicament pentru epilepsie)
În plus, nu trebuie să combinați aportul de melatonină cu alcool. Berea, vinul și compania pot reduce eficacitatea melatoninei asupra somnului.
Această listă este doar o selecție. Interacțiunile cu alte ingrediente active (cel puțin) sunt de asemenea imaginabile. Prin urmare, în mod ideal, consultați-vă medicul înainte de a lua preparate cu melatonină.
Melatonina în timpul sarcinii și alăptării
Melatonina naturală poate trece în laptele matern. Acest lucru se aplică probabil și melatoninei furnizate extern. Hormonul poate pătrunde în corpul copilului prin laptele matern. Efectele posibile nu sunt încă cunoscute. Ca măsură de precauție, experții sfătuiesc să nu luați melatonină și alăptarea în același timp.
