Sarcina: constipatia este larg raspandita
Până la 44% dintre toate femeile însărcinate din întreaga lume suferă de constipație. Se caracterizează prin mișcări neregulate și dure ale intestinului, o mișcare mai lentă a alimentelor prin intestin, efort excesiv și senzația că intestinele nu ți-ai golit niciodată complet.
Cei care suferă de constipație sunt adesea afectați de balonare și hemoroizi (din cauza împingerii excesive). Prin urmare, constipația în timpul sarcinii vă poate afecta grav starea generală de bine și calitatea vieții în multe feluri.
Ce cauzează constipația în timpul sarcinii?
Constipația în timpul sarcinii este cauzată de mai mulți factori:
- Nivelurile mai ridicate ale hormonilor (cum ar fi progesteronul) încetinesc motilitatea intestinală și, prin urmare, timpul de tranzit sau de trecere a alimentelor către mișcarea intestinală.
- Mai puține exerciții fizice reduce, de asemenea, motilitatea intestinală la femeile însărcinate.
- Uterul în creștere, în special în al treilea trimestru, pune presiune asupra intestinului.
- Copilul din ce în ce mai mare pune presiune și asupra intestinului.
- Aportul insuficient de lichide poate promova, de asemenea, lenețea intestinală.
- Suplimentul alimentar de fier, pe care multe femei însărcinate trebuie să-l ia, poate provoca constipație ca efect secundar.
- O schimbare a dietei poate afecta și digestia.
Factori precum creșterea dimensiunii uterului și a copilului sunt motivul pentru care constipația crește adesea pe măsură ce sarcina progresează. Potrivit studiilor, timpul de tranzit al alimentelor către mișcările intestinale crește pe parcursul celor nouă luni, în unele cazuri considerabil.
Recent au fost discutate și alți factori declanșatori ai constipației în timpul sarcinii: O vârstă mai mare a gravidei (peste 35 de ani) și un indice de masă corporală (IMC) mai mare înainte de sarcină cresc probabil probabilitatea de apariție a constipației.
Sarcina: Ce poți face împotriva constipației
Câteva măsuri simple pot ajuta adesea la ameliorarea sau, în cel mai bun caz, la prevenirea constipației în timpul sarcinii:
- Fă sport în mod regulat, de preferință la aer curat (bun pentru tine și copilul tău!) timp de aproximativ 30 de minute pe zi.
- Bea multă apă, ceai de plante sau sucuri diluate.
- Mănâncă alimente bogate în fibre, cum ar fi produse din cereale integrale și fructe.
- Evitați alimentele greu digerabile și flatulente, cum ar fi legumele, varza și ceapa.
- Dacă este posibil, evitați și alimentele care inhibă digestia, cum ar fi bananele, ciocolata și produsele din făină albă.
- Mănâncă încet și mestecă bine – digestia începe în gură!
Remedii la domiciliu pentru constipație
Remediile la domiciliu au limitele lor. Dacă simptomele persistă pe o perioadă mai lungă de timp și nu se îmbunătățesc sau chiar se agravează în ciuda tratamentului, trebuie să consultați întotdeauna un medic.
Medicamente pentru constipație
Sarcina este o perioadă foarte sensibilă pentru copil. Prin urmare, ar trebui să evitați medicamentele dacă este posibil. Cu toate acestea, dacă constipația în timpul sarcinii este foarte severă, puteți – întotdeauna după consultarea ginecologului! – luați un laxativ blând (Laxantium).
