Ce să fac?
Dacă cineva nu este încă afectat de reclamații, dar tinde să fie așa, măsurile preventive eficiente sunt cel mai important tratament. Consolidarea forței în abdomen și spate prin antrenarea spatelui și lucrul într-un mod ușor pe spate sunt cele mai importante măsuri aici. Excesul de greutate persoanele afectate ar trebui să-și reducă greutatea pentru a reduce tensiunea asupra coloanei vertebrale.
Aceasta trebuie să suporte întreaga greutate corporală cu doar câțiva centimetri de suprafață. Cu cât greutatea este mai mică, cu atât sarcina individuală este mai mică corp vertebral. Nu numai pentru reducerea greutății, ci și pentru întărirea mușchilor spatelui, exercițiile fizice ar trebui să fie la ordinea zilei cât mai des posibil. Chiar și o jumătate de oră de mers pe jos zilnic poate ameliora semnificativ simptomele.
Exercițiile la domiciliu pot fi la fel de eficiente în construirea mușchilor. Cu toate acestea, instruirea trebuie întotdeauna efectuată conform instrucțiunilor precise, deoarece executarea incorectă a exercițiilor poate duce la deteriorarea ulterioară a reclamațiilor. Cel mai rău mod de a combate durere în coloana vertebrală nu este să se miște deloc.
Ca și în cazul multor alte boli ale sistemului osos, sunt adecvate și aplicațiile la rece sau la căldură. De exemplu, temperatura poate ajunge în spate prin pachete de noroi, fango pachete de lumină roșie, comprese sau pur și simplu o sticlă de apă fierbinte. O baie caldă și confortabilă sau o saună pot, de asemenea, relaxa mușchii într-o asemenea măsură încât reclamațiile se potolesc rapid.
If durere apare pentru o perioadă mai lungă de timp, tinde să devină durere cronică pe măsură ce organismul dezvoltă o durere memorie. În viitor, acest domeniu al nostru creier va reacționa mult mai intens la stimuli nedureroși și va duce la permanent durere fără stimul. Dacă durerea nu se îmbunătățește în ciuda măsurilor simple descrise mai sus, un medic va lua mai devreme sau mai târziu medicamente pentru a combate durerea.
În acest caz, el va prescrie întotdeauna un analgezic. În cazurile adecvate, el se va injecta direct în zona coloanei vertebrale afectate de durere. Acupunctura în special s-a dovedit a fi foarte eficient în domeniul metodelor tradiționale de vindecare chinezești pentru tratamentul de lungă durată dureri de spate.
Pentru poziția corpului există sfatul util pentru a utiliza așa-numita poziție de pas. În această poziție, picioarele și pelvisul sunt fiecare înclinate și susținute la un unghi de 90 °. Scopul este întotdeauna de a reintegra persoana afectată în viața de zi cu zi cât mai repede posibil.
