Pornirea febrei de primăvară
Toată lumea știe o funcție a soarelui: îți ridică starea de spirit. Când zilele cenușii și întunecate ale iernii se termină în sfârșit și sosește primăvara, cei mai mulți oameni se simt proaspeți și plini de energie.
Cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității din Washington au arătat într-un studiu din 2006 că există o legătură între starea de spirit atenuată și deficitul de vitamina D. O deficiență de vitamina D în timpul iernii poate duce chiar la depresie sezonieră. Vitamina D se găsește și în alimente precum peștele. Cu toate acestea, organismul acoperă aproape 90 la sută din cerințele sale prin propria sa producție în piele - folosind lumina soarelui (lumină UVB). De altfel, doar 15 minute de lumină solară caldă pe față și pe brațe sunt suficiente pentru a te bucura de efectele pozitive. Deci nu trebuie să petreci ore întregi la soare pentru ca celulele corpului să stimuleze producția de vitamina D.
Diabetul din cauza lipsei de lumină solară
Diverse studii indică faptul că prea puțină vitamina D promovează dezvoltarea diabetului zaharat. De exemplu, cercetătorii la copiii finlandezi au reușit să demonstreze că administrarea de vitamina D a redus riscul de diabet de tip 1 cu 80 la sută.
Oamenii sunt, de asemenea, mai puțin probabil să dezvolte diabet de tip 2 dacă fac baie din când în când la soare. Cercetătorii de la Institutul de Sănătate Publică din Helsinki, care nu este tocmai însorit, au studiat 1,400 de bărbați și femei pe o perioadă de 22 de ani. O corelație deosebit de clară a fost găsită în rândul bărbaților participanți: bărbații cu prea puțină vitamina D în sânge au avut cu 72% mai multe șanse de a dezvolta diabet de tip 2.
Cu toate acestea, oamenii de știință avertizează împotriva luării cu ușurință a suplimentelor de vitamina D. O ofertă excesivă poate avea consecințe dăunătoare. Deci mai întâi discutați cu medicul dumneavoastră dacă este logic să luați vitamina D și, dacă da, în ce doză.
Soarele întărește oasele
Calciul face oasele puternice. Dar nu intră ușor în țesutul osos. Are nevoie de o cheie pentru a face acest lucru, iar acea cheie se numește vitamina D. Prin urmare, lumina soarelui este de asemenea importantă pentru rezistența scheletului și astfel protejează împotriva osteoporozei. Aceasta înseamnă o masă osoasă redusă patologic.
În plus, o deficiență severă de vitamina D poate duce și la înmuierea oaselor (osteomalacie). În copilărie, acest tablou clinic se numește rahitism. Era deosebit de răspândită în trecut – de exemplu, printre copiii oamenilor săraci care au crescut pe alei întunecate și erau prost hrăniți. Semnele externe ale rahitismului includ pieptul scufundat și picioarele îndoite.
AÎn zona sistemului nervos central, vitamina D poate împiedica celulele imunitare agresive să atace stratul protector de mielină al celulelor nervoase (neuroni). Acesta este cazul, de exemplu, în boala autoimună scleroza multiplă (SM). Cercetătorii de la Universitatea Americană John Hopkins au reușit să arate la șoareci că vitamina D previne scleroza multiplă. Acest lucru este în concordanță cu observația că în țările cu multă lumină solară, mai puține persoane dezvoltă SM.
Chiar și în SM existentă, vitamina are încă un efect pozitiv: încetinește progresia bolii.
Reductor radiant al tensiunii arteriale
Vitamina D împotriva cancerului
Persoanele care au multă vitamina D în sânge sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta cancer colorectal. Acesta a fost rezultatul unui metastudiu care a implicat 520,000 de oameni. Grupul de subiecți cu cel mai mare nivel de vitamine a arătat chiar un risc de cancer cu 40% mai mic decât participanții cu cea mai mică valoare.
Un nivel ridicat de vitamina D ajută și persoanele cu cancer de piele: cancerul este de obicei mai puțin grav și mai puțin probabil să fie fatal.
Turbo pentru sistemul imunitar
Vitamina D activează sistemul imunitar, sau mai exact celulele T. Acestea sunt un tip special de limfocite. Când celulele T detectează un intrus în corp, ele extind un fel de antenă. Este echipat cu un receptor care caută vitamina D. Numai atunci când este prezentă vitamina soarelui, celulele T se transformă din celule imunitare inofensive în celule ucigașe active care elimină bacteriile sau virușii, de exemplu. Dacă vitamina D lipsește, pe de altă parte, celulele rămân inactive.
Paradoxul cancerului de piele
Oamenii de știință bănuiesc că pielea își pierde capacitatea de a construi protecție solară naturală dacă nu este suficient de obișnuită cu soarele. Acest lucru se datorează faptului că, cu o expunere suficientă la soare, pe lângă culoarea închisă a pielii se formează o îngroșare fină a corneei, așa-numitul calus ușor. Cu toate acestea, dacă vă expuneți rar la soare și apoi vă expuneți brusc la el într-un grad ridicat (de exemplu, în timpul băilor de soare extinse pe plajele mediteraneene), veți avea rapid arsuri solare. Și acest lucru, la rândul său, crește riscul de cancer de piele. Prin urmare, rezultatul studiului nu este nicidecum o carte albă pentru expunerea neglijentă la soare!
